在前面所举的左搂膝拗步掌转移接右搂膝拗步掌的例子中，倘仅靠左腰跨的外旋、内转，尚不足以轻灵地完成这一转换 。 若在左腰胯外旋、内转的过程中，再结合以微微着意去松（沉）右肩，则提收右脚就会变的轻灵、圆活 。 这就是杨公澄甫在《太极拳之练习谈》中所说：“但遇开合变化时，有含胸拔背、沉肩转腰之活动” 。 当右脚不停，顺势向正前方沉出时，继续微微着意去松（沉右肩），让在沉出右脚的过程中，将重心稳稳收控在左脚脚掌的正上方，直到右脚脚触地 。 这样的出脚，也就会像猫儿般的轻灵 。
太极拳以分清虚实为第一义 。 太极拳脚的虚实问题，实质上就是身体重心问题 。 脚的虚实变化，就是身体重心在两侥之间的往复变动 。 当重心偏靠在哪只脚的一边，该只脚就为实，而另一只则为虚 。 当重心完全位于一只脚的正上方，则该只脚就实到极点，而另只脚则虚到极度 。 在太极拳的走架中，两脚的虚实变换，应当是渐进的，不可以突变，要此虚一分彼实一分地过渡 。 这就是说，身体重心的转移，应当是连接的、平稳的 。 如此才能使行拳如行云流水，既无断续处，也无凸凹处 。 如果在两脚虚实的转换中，略微着意去松虚脚所对应的肩，或者略微着意去松由实变虚的脚所对应的肩，就能完成身体重心的平稳转移，从而实现上述对脚的虚实变换的要求 。
在结束本文之际，让我们再以云手为例，来说明如何应用这两种方法 。 在左云手的过程中，右脚由实变虚，此进略微着意去松右肩，帮助身体重心向左脚方向转移；当左腰跨外旋到右脚脚跟离地，右脚近乎全虚（右脚脚尖不离地）时，左腰胯内旋，并运用腰跨之劲，将右脚提起收回到左脚的右侧 。 注意，在左腰胯外旋、内转的过程中，要继续略微着意去松右肩，帮助将重心完全转移到左脚脚掌的正上方 。 在右云手的过程中，左脚由实变虚，此时略微着意去松左肩，帮助重心向右脚方向转移；当右腰胯外旋到左脚脚跟离地，左脚全虚时，右腰跨内旋，将身体重心完全转移到右脚脚掌的正上方，才缓缓提起左脚向左横跨一步，并在左脚横跨一步的过程中，继续略微着意去松左肩，将身体重心收控在右实脚的上方，直到左脚脚尖接触地面.
【练拳时怎样才能做到身体平衡 太极拳的内外相合】
推荐阅读
- 手机知识|怎么重启手机，如何手动重启手机
- 手机知识|手机怎么重启，oppo关机键坏了怎么重启手机
- 电脑知识|电脑怎么连投影仪，电脑怎样接投影仪投屏
- 怎样解酒，酒后怎么解酒
- 怎样控制自己的情绪，简述音乐与情绪之间的关系
- 快走先瘦的是哪里，快走3小时瘦哪里最明显
- 生命短促,没有时间可以再浪费,一切随心自由才是应该努力去追求的,别人如何想我便是那么的无足轻重了。by三毛
- 母婴知识|如何受孕成功视频教程
- 【开花】甜菊花开花时间和图片 甜菊花种植技术
- 【多】蝴蝶兰什么时候长花剑 蝴蝶兰的花剑多长能开花