维生素怎么吃？ 水溶性维生素吃片剂， 脂溶性吃胶囊
如何正确食用维生素 如果是多种维生素咀嚼片， 嚼服， 4-14岁， 每日两次， 每次1片；14-18岁， 每日三次， 每次1片；成人， 每日两次， 每次2片 。 多种维生素片剂一般是口服， 一天一次， 每次一片 。 最好在饭后服用， 更能促维生素的吸收 。
维生素该怎么吃会比较好？ 正确食用维生素的方法就是吃自己身体需要的维生素而不是每种都吃 。 维生素种类很多， 但并不是每个人每种都需要吃 。 只有身体缺乏某种维生素才有必要补充 。
一是摄入量少的， 比如偏食或者减肥的人；二是需要量大的， 比如孕妇、青春期的少年；三是消化吸收差的人群， 比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体长期膳食不规律、不能保证一日三餐者；经常处于特殊工作状态下的人， 如总坐在电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人， 或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人 。
维生素过量进食会出现厌食、乏力、恶心、嗜睡、肌肉疼痛等症状， 因为这些症状不具有特异性， 容易被人们忽略 。 所以， 最好的办法是在医生、营养师的指导下， 来了解自己是否需要补充维生素 。
扩展资料：
长期适量补充缺乏的维生素， 可以使人体达到平衡， 有助于补充体力、提升精力、增强抵抗力 。 但是， 维生素的作用主要在于补充膳食中的摄入不足， 并不是吃了就能达到治病预防的效果 。
目前对于维生素的效果存在着过分夸大的情况 。 比如抗氧化的食物都有防癌作用， 不能单纯说是维生素A或者维生素E的作用 。 如果身体有问题还是应该求医， 不能听从夸张的说法， 盲目选择和食用 。
参考资料：
维生素片怎么吃才对呢？ 怎么吃营养素？该什么时候吃？日常饮食可以满足人们日常所需的各种营养 。 但是， 对于工作压力大、饮食不规律、口腔功能和消化吸收功能差的人， 以及在一定时期内因饮食限制不能正常饮食的人， 在营养摄入不平衡时， 需要适当补充营养， 一般的膳食补充剂也有它们的最佳服用时间 。
多种维生素：最好饭后服用 。 维生素分为两类， 一类是脂溶性维生素， 如维生素A、D、E、K；另一类是水溶性维生素， 如维生素C和B 。 饭后服用脂溶性维生素可使其溶于食物中的脂肪， 更易被人体吸收利用 。 复合维生素一般既含有脂溶性维生素， 又含有水溶性维生素， 因此饭后可以更充分地吸收和利用 。
参考资料：
维生素该怎么吃？ 多种维生素片含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素， 对人体是有增强免疫力的帮助的， 适合饭后半小时进行服用 。
维生素A：预防癌症；保持正常视觉、预防夜盲症；维持粘膜正常功能， 增强抵抗力；维持骨骼和牙齿正常发育；令皮肤光洁滑嫩 。
维生素B1：强化神经系统功能；保持心脑正常活动；预防营养不良性脚气病 。
维生素B2：维持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、维持眼睛视力， 防止白内障；防止皮肤粗糙 。
维生素B6：保持身体及神精系统处于健康状态；维持体内钠、钾平衡， 调节体液；抗皮炎， 防脱发；参与制造红细胞；维持胰岛素的正常功能 。
泛酸钙：适用于吸收不良综合征、腹泻、局限性肠炎等疾病的预防和治疗 。
叶酸：参与制造红细胞及白细胞， 预防贫血；预防发育不良、头发发灰早白等 。
维生素C：对抗游离基， 有助防癌；降低胆固醇；提高身体免疫力；有利于伤口愈合；促进钙、铁吸收；防止坏血病 。
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