每天吃苹果的十大好处，每天吃一个苹果好处多

在日常生活中，我们经常说应该多吃新鲜的水果和蔬菜，因为新鲜的水果和蔬菜含有许多维生素和其他我们身体需要的营养物质，这有利于我们的健康，尤其是水果，这是一种老少皆宜的食物。在水果中，苹果是最常见的一种。苹果中含有的营养元素非常丰富，老少皆宜。除此之外，经常吃苹果还能收获几个好处。今天，我们将一起分享它们。

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每天吃一个苹果好处多，保护心脏，通肠润便，什么时间吃最好？
保护心脏
苹果之所以能够保护我们的心脏，是因为苹果中含有果胶、抗氧化剂、纤维素等成分，能够有效降低我们体内的坏胆固醇含量，还能够促进好胆固醇的形成，对于预防心脏病有非常好的效果。而且，苹果中还有另一种物质：硼，可以保护心脏，降低各方面疾病的发病率。而且，根据中医研究，苹果有强心的功效。

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通肠润便
如果经常便秘的人可以多吃苹果，虽然我们大多数人认为香蕉有通便的作用，但苹果中含有的纤维素和果胶可以有效吸收苹果中的细菌和毒素。同时，苹果中的粗纤维能软化大便，通便，有机酸能刺激肠道蠕动。对于便秘的人来说是一个不错的选择。

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安神补血
吃苹果的时候，还是可以缓解的。不安的情绪也能安神养血。因为苹果富含铁和磷，不仅能更快地被肠道吸收利用。而且，钾与人体内的钠结合，可以平衡人体内的电解质。这使得我们身体的每一个循环都更加稳定，并且能够起到镇静的作用。

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美容瘦身
【每天吃苹果的十大好处，每天吃一个苹果好处多】苹果不仅能有效改善便秘，促进肠胃蠕动，更快地排出我们体内的毒素，让我们的代谢功能更顺畅。同时，苹果中所含的锌和钾可以使我们的皮肤更加有光泽和细腻，从而达到美容的效果。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤光滑有光泽，起到美容的作用。

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说了苹果这么多的好处，那么什么时间吃苹果才更好呢
早上吃苹果
经过一夜的休息，我们的身体已经十几个小时没有进食了，早上感觉很累。如果我们在这个时候空腹吃一个苹果，可以将果糖转化为葡萄糖，人体可以吸收利用，这样我们一天的能量更加充沛，还可以促进胆汁的分泌，从而防止结石的形成。所以吃苹果的最佳时间是早上。