本文转自：福建卫生报
不知道从什么时候开始 ， 变得经常忘东忘西 ， 打开冰箱想拿点东西 ， 一转头就忘了拿什么 ， 刚关上门却发现忘了带钥匙 ， 忘了带手机 ， 拿着手机打电话 ， 却在嘴里念叨着手机怎么不见了 。
不少人都有这种经历 ， 记忆力变差 ， 忘东忘西会不会是老年痴呆的前兆呢？
【常忘东忘西，是老年痴呆前兆？提醒：有这种习惯，痴呆或能吃出来】一、经常忘东忘西 ， 是老年痴呆前兆？
据世界卫生组织的数据统计 ， 全世界每三秒就有一位认知障碍患者产生 ， 偶尔的短期记忆失误 ， 其实是衰老的正常一部分 ， 只要不是阿尔茨海默症、严重精神衰退或者其他一些痴呆症发作的前兆的话 ， 一般不无需过于悲观 。
而且年龄增长导致的记忆力减退和痴呆症是不同的 ， 前者对日常生活并没有什么大的影响 ， 也不会致残 ， 而痴呆症则可能会导致记忆力、语言能力、判断力等持续下降 ， 还可能存在致残性 。
如果出现在熟悉的地方也开始迷路、难以完成简单的日常操作、说话时健忘词不达意、社交方式变得不恰当等行为 ， 很可能是痴呆症的前兆 ， 对于影响到日常生活的这些前兆 ， 一定要引起重视 ， 尽早进行干预 。
二、你以为的好习惯 ， 或是痴呆元凶
老年痴呆可以说是一种比癌症还可怕的疾病 ， 只能进行缓解 ， 却没有药物可以治愈 ， 科学家研究后发现 ， 老年痴呆可能是吃出来的 。
很多专家都提倡清淡饮食 ， 但错误的清淡饮食方法很可能会促进老年痴呆的发生 。 很多人把清淡饮食与长期吃素划上等号 ， 甚至油盐不进 ， 但长期吃素、油盐不进的做法 ， 很可能会导致人面色异常发白、疲乏、记忆力减退等等 ， 如果营养严重缺乏 ， 还可能会导致老年痴呆、骨质疏松等的各种疾病 。
正确的做法是 ， 老年人也要注意营养均衡合理 ， 蛋白质、蔬果、糖盐摄入都要有 ， 只不过油、盐、糖等的摄入要控制好量 。
三、8类食物 ， 让大脑保持年轻
错误的饮食习惯可能会加速老年痴呆 ， 但其实老年痴呆也可以通过饮食来进行预防 ， 2021年研究人员提出了一种MIND饮食原则 ， 这种饮食可以保持人们大脑的年轻 ， 预防老年痴呆 。
MIND饮食鼓励多吃绿叶蔬菜、浆果类水果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼、鸡鸭禽肉、豆类等八类食物 。 限制甜品、加工零食、奶酪类、红肉、油炸食品等四种食物 。 研究发现严格遵守MIND饮食原则的人 ， 老年痴呆的风险能够降低53% 。
如果发现自己开始忘东忘西 ， 要观察是年龄增长导致的记忆减退还是痴呆症导致的 ， 如果影响到日常生活的话 ， 那最好尽快就诊排查 。 平常不要以为清淡饮食 ， 就是长期吃素、油盐不进 ， 这样的做法可能会加速老年痴呆 。
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