气血虚怎么调理？ 每个人的体质都各不相同 ， 一般有气虚 ， 阳虚 ， 阴虚 ， 血虚 ， 平和质、气郁质等这几大类型的体质 ， 除了平和质体质比较健康外 ， 其他体质都是不健康状态的 ， 需要进行一些调养改善 ， 这里小编给大家介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法 。
气血虚弱常用三方法
气虚体质是指人的气力不足 ， 体力和精力都感到缺乏 ， 稍微劳作便有疲劳之感 。 机体免疫功能和抗病能力都比较低下 。 常表现为少气懒言 ， 语声低微 ， 疲倦乏力 ， 常自汗出 ， 动则尤甚 ， 舌淡苔白 ， 脉虚弱等 。 常用养生保健方法如下：
1、饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等 。 这些食物都有很好的健脾益气作用 。 亦可选用补气药膳调养身体 。
2、药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等 。 平时也可适当服用一些有补气功效的中成药 。 高血压者忌服人参、西洋参、五味子 。
3、运动、导引保健
根据自己的体能 ， 可选用一些传统的健身功法 ， 如太极拳、太极剑、保健功等 ， 气功可练“六这诀”中的“吹”字功 ， 常练可以固肾气 ， 壮筋骨 。
气血两虚的体质 ， 日常应该怎么调理呢？ 气血不足 ， 可以采用饮食、经络和药物的方式调理 。 轻度的气血不足 ， 可以采用食疗 ， 适当多食用牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、赤豆、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉等可以补气补血的食物 。 重度的气血不足 ， 需要找医生专门治疗 ， 可以用八珍汤、十全大补汤、人参健脾丸、六君子丸、香砂六君丸、人参归脾丸、乌鸡白凤丸、人参养荣丸、驴胶补血颗粒、复方阿胶浆等方剂或成药治疗 。 经络疗法也是很有效的 ， 可以针灸足三里、三阴交、气海、血海、关元等补气补血作用的穴位 。
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的 ， 相反现代女性每天吃不少的食品 ， 只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食 ， 对补气血没有任何的好处 ， 反而危害多多 。
因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构 ， 少吃那些不利于补气血的食物 ， 诸如冷饮、油炸食品等等 。 多吃一些具有丰富营养的食物 ， 例如红枣、胡萝卜、阿胶等等 ， 从食补方面入手补气血 。
2、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的 ， 因为大量做运动会消耗太多的能量 ， 对于气血不足的女性来说是雪上加霜 。
过不做运动又十分不利于健康 ， 因此小编建议各位气血不足的女性 ， 应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动 。 女性可以选择做一些比较柔和的运动 ， 例如瑜伽、健美操、太极等 ， 这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的 ， 又不会过分消耗身体的能量 。
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位 ， 都能够起到补气血的作用 ， 这也是成本最低的一种补气血的方式 。 女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式 ， 来促进血气运行顺畅 ， 从而达到“生气旺血”的功效 。
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