同时，高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快 。 运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟 。
七、正步走气质佳
英国女王伊丽莎白二世始终以身体健朗、富有朝气的形象示人，一个重要原因就是女王有一套独特的养生法 。 几十年来，女王一直坚持周末走步，她走步的方式很特别，采用的是“正步法” 。
八、踮脚走能护肾
随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等 。 有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路 。
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