说这个是提醒有心人不要本末倒置， 去找什么奇功大法的， 你现在练这个就是那个法， 如果没练出东西来， 大约一是没下到， 二是没练明白 。 现代人对下功夫定义与传统不同了， 一般人觉得我练一个小时还不行吗？其实真不行， 而且强度也不一定够 。 拳最少要连着打十遍， 每天练两次， 这还是最起码的 。
身体里有了变化， 自己得了好处就能做到了 。 练明白了就能把拳融入到生活里， 这样举手投足、待人接物也都把拳练了， 这才叫入港， 也可以弥补时间的不足 。 练的人可以喝点酒， 不过抽烟真不好 。 不过有些老辈人也抽烟， 也不耽误他出功夫， 可能健康长寿上会受点影响， 老了大约肺上会出问题， 早早戒了好 。
练内家拳的外在表现就是精神， 要是整天蔫了吧唧的这精气神岂不是白练了 。 年轻人不用练也精神， 走路都是一挺一挺的， 过了二十七八就走下坡路了， 腰就开始往下塌了 。 我们练内家拳， 二十几岁精神， 七八十岁还精神， 象孙存周先生， 老了都被称作“帅老头”才行 。
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