夜间腿抽筋很多人都经历过 。 大家普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致 。 专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面 。 夏天天气炎热， 大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度， 也会导致腿抽筋 。
抽筋的学名叫肌肉痉挛， 实际上是神经肌肉异常兴奋， 引起腿部肌肉或肌群痉挛 。 此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度， 发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见， 发作时疼痛难忍， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒， 一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒 。
引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳， 夜间肌肉紧张的状态未得到改善， 过多的代谢产物未能及时代谢掉， 它的刺激可以引起小腿抽筋 。 如走路或运动时间过长， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长， 血液循环减慢， 使二氧化碳堆积等 。
2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛 。 如夜里室温较低， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。 因此专家提醒， 夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低， 很容易导致夜间小腿抽筋， 因此睡觉时一定要注意腿部的保暖 。
3、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋， 这种情况多见于孕妇和中老年人 。 因为老年妇女雌激素下降， 骨质疏松， 都会使血钙水平过低， 肌肉应激性增加， 而常发生痉挛 。
【夏季肿瘤患者要注意多喝水 夏季喝些淡盐水防夜间腿抽筋】 4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时， 造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时， 则会引起腿部肌肉的痉挛 。
了解了常见的抽筋原因后， 日常生活中该那么怎么预防抽筋?夏天到了， 爱美的女性都喜欢穿高跟鞋， 然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷， 时间长了就可能引起抽筋 。 要选择适合自己舒服的鞋子穿 。 另外， 夏天天气炎热， 大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度， 从而导致抽筋， 因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子 。
大暑节气预示着一年中天气最热季节的到来， 炎热天气容易导致胃肠功能紊乱， 心肾负担加重;其次， 新陈代谢加速， 细胞分裂骤增， 使得肿瘤的增长速度比气温低时要快 。 每年入夏后， 肿瘤患者的发病率和死亡率都会明显上升， 一些原已康复的患者又重新住进了医院 。 据了解， 夏季肿瘤转移复发率高达38%-47%左右， 安全度夏， 对降低肿瘤患者死亡率， 提高生存期非常关键 。
肿瘤患者夏季首要注意多喝水
专家表示， 夏季有其自身的气候特点以及独特的人体新陈代谢特点， 癌症患者应采取相应的措施以安然度夏， 否则将对癌症的治疗和康复产生负面作用 。
夏季人体新陈代谢快、易出汗， 大量出汗使人丢失水分和电解质， 而癌症患者更容易发生脱水 。 癌症患者夏季每天喝水最好在1500ml以上， 每日增加1-2克食盐的摄入 。 而对于正在放疗的患者， 夏季皮肤出汗多， 更应保持放射皮肤清洁、干燥 。 汗湿的衣物及时更换， 衣物应低领， 以棉织、柔软、无刺激材料为主， 减少不良的摩擦 。 忌外用碘酒、汞溴红、肥皂水、热水擦洗和敷贴胶布， 不用含金属的洗剂或油膏等 。
饮食注意“三清”原则
夏季癌症患者饮食应注意“三清”原则：一要清凉， 可选各种蔬菜瓜果;二要清淡， 膳食中的菜类要以素淡为主， 烹调以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜;三要清补， 以植物蛋白含量丰富的豆制品， 脂肪含量低的肉类、家禽为主， 不宜食热性油腻食物， 避免热燥伤身 。
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