我们人对于外界温度、湿度变化有自然调节能力 ， 由于个性差异 ， 有些人体内水分调控失衡 ， 湿留体内 ， 严重影响身体健康 ， 会让人觉得困倦、身体四肢沉重、手脚冰冷、没有食欲、皮肤起疹 ， 甚至出现肠胃炎 。 下面就为你介绍几种夏季祛湿的食物：
洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效 ， 适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 ， 适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
扁豆：具有健脾和中 ， 消暑化湿等功效 ， 适用于暑湿吐泻 ， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
鲫鱼：有健脾利湿的功效 ， 适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
【夏季健脾益气可振作精神 夏季几种祛湿的好食物】 马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效 ， 适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
水芹：有清热利水的功效 ， 适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
大家可以根据自己的口味和喜好烹调食用
夏天出汗多 ， 人体消耗较大 ， 需要加强脾的工作 ， 才能不断从食物中吸收营养 。 同时 ， 由于人们大量食冷饮和瓜果 ， 易损伤脾胃 ， 表现为不思饮食、乏力 。 此时 ， 通过健脾益气 ， 往往能达到开胃增食、振作精神的效果 。
●醒脾法：用生蒜泥10克 ， 醋少许饭 ， 前拌食 ， 有醒脾健胃之功 ， 可预防肠道疾病;也可用山楂条20克 ， 生姜丝5克拌食 ， 有消食开胃之功;还可用香菜125克 ， 海蜇丝50克 ， 食盐糖醋少许拌食 ， 有芳香开胃健脾之功 。
●护脾法：选用各种药粥护脾胃 ， 如莲子、白扁豆、薏米各50克煮食;或银耳、绿豆各20克 ， 百合10克 ， 糯米100克煮粥食;或山药、茯苓各50克 ， 炒焦粳米250克煮粥食 。
●健脾法：仰卧于床上 ， 以脐为中心 ， 顺时针方向用手掌旋转按摩腹部20次 。
●温脾法：夏天贪食生冷 ， 容易寒积脾胃 ， 影响消化功能 ， 此时可用较厚的纱布袋 ， 内装炒热的食盐100克 ， 置于脐上3横指处 ， 有温中散寒止痛之功 。
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