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夏季多喝水防猝死 豆腐西米露

健康知识夏季养生豆腐减肥西米露

夏天天气炎热， 来一碗豆腐西米露， 清凉爽口， 还能减肥 。 豆腐含有大量的植物蛋白质， 吃后容易产生饱胀感， 是很好的减肥圣品 。
制作原料
翡翠豆腐 1块， 火龙果 1/3颗 ， 水蜜桃 1罐 ， 西瓜 适量， 椰汁西米露适量
制作方法
1.将翡翠豆腐皆切成丁状备用 。
【夏季多喝水防猝死 豆腐西米露】 2.将火龙果、西瓜洗净去皮， 切成丁状;水蜜桃自罐中取出， 切成丁状备用 。
3.将作法1与2的用料放入器皿中， 再淋入椰汁西米露即可 。
功效
豆腐含有大量的植物蛋白质， 吃后容易产生饱胀感， 是很好的减肥圣品 。
夏季高温燥热的天气， 要如何喝水防猝死呢?专家表示， 从以往高温猝死的案例来看， 即便是心脏健康的人群也有发病的可能性 。 气温超过33℃时， 人体的新陈代谢会显著高于正常温度时， 对血液循环系统的影响更大 。 人体缺水对健康有什么损害呢?
1、心血管
心跳加快、外周血管扩张， 皮肤血流量比平时增加3-5倍 。 而内脏的血流量下降， 加重了心脑血管患者的相对缺氧反应;
2、神经系统
交感神经兴奋性增加， 身体会出现心慌、胸痛、多汗， 严重时会使动脉血管内的粥样硬化斑块破裂， 而发生心肌梗死或脑梗死等;
3、血液系统
机体内水分通过汗液大量蒸发， 使血黏度增加、血中含水量下降、血液浓缩等 。 这就增加了发生血栓性疾病风险;
4、缺氧
进入桑拿天后， 空气中水的含量明显增加， 而氧气含量明显下降， 这对已有心脑血管缺血的人群无异于火上浇油 。
专家表示， 以上这些影响无论是健康人群还是已经有高血压、心脏病的人群身上都会出现 。 即便是健康的人， 熬夜也应注意多饮水， 尽可能改善血液黏稠度 。
夏季要如何喝水防猝死
夏天多喝白开水
冷饮只能骤然降低体表或局部温度， 不能持久解热、解渴 。 而适当地饮用白开水， 对消暑解渴、清热凉身更为有利 。
原因：它富含多种矿物质， 不用消化就能为人体直接吸收利用， 能够调节人体体液平衡， 对办公族来说也是盛夏的最好饮料 。 夏日， 办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水 。
补水时间更重要
餐前一小时补水， 这是被专家普遍认可的黄金时间 。 而在夏季， 最好手边常备一瓶水， 随时补水;晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水 。
原因：由于水在胃内只停留2至3分钟， 便迅速进入小肠并被吸收进入血液 。 餐前一小时喝水， 可以补充到全身组织细胞， 供应体内对水的需要 。 尤其是早晨醒后喝上一两杯水， 除了补水， 还有清肠、排毒的作用 。 在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等， 既有利于消化液的分泌， 促进食欲， 又可以补充维生素和矿物质， 以防中暑 。 但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水， 容易冲淡胃酸， 不利于消化 。

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