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哪些水果热量低，水煮菜一个月瘦亲历

小知识


低热量的水果有哪些 1、黄瓜：热量15大卡(100克可食部分) 。 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。 从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。

2.西红柿：热量19大卡(100克可食部分) 。 西红柿中维生素A较丰富 ， 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。 凉拌西红柿不撒糖更好 ， 否则甜味可能影响食欲 。 肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。

3.大白菜：热量17大卡(100克可食部分) 。 大白菜膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼、养颜有益 。

4.茄子：热量21大卡(100克可食部分) 茄子所含硒较其他蔬菜要高硒具有抗氧化作用 ， 能保持人体细胞的正常功能 ， 提高免疫力 ， 对人体有防病、抗衰老作用 ， 通过体内代谢 ， 还可以发挥抗癌作用 。  


5.芹菜：热量12大卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分 。 夏季天气炎热 ， 人们易上火 ， 造成大便干燥 。
 
扩展资料：
据现代科学分析 ， 每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、脂肪0.3克、糖类1.9克、钙160毫克、磷61毫克、铁8.5毫克 ， 还含有胡萝卜素和其他多种B族维生素 。 芹菜营养丰富 ， 含有较多的钙 ， 磷、铁及胡萝卜素、维生索C、维生素P等 ， 长期以来既作食用 ， 又作药用 。 芹菜性味甘凉 ， 具有清胃涤痰 ， 祛风理气 ， 利口齿爽咽喉 ， 清盱明目和降压的功效 。 此外 ， 芹菜中含有丰富的挥发性芳香油 ， 既能增进食欲、促进血液循环 ， 还能起到醒脑提神的食疗效用 。
参考资料来源：


低热量水果有哪些 。 含热量低的水果有：
1、樱桃 。 每一百克的樱桃中 ， 所含的热量大概是四十六大卡 。 一颗樱桃中所含热量大概是四大卡的样子 ， 走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完 。
2.梨 。 它的可食部分每千克含热量达6822焦耳 ， 而且含有维生素A、C、E ， 即2/2%的蛋白质 。 但是 ， 在树上自然成熟的鳄梨 ， 可以说从来没能到达我国的市场 。 水果中含热量最少的是黄瓜 ， 原产印度 ， 每千克含热量仅为672焦耳 。

3、香蕉 。 热量 87千卡/100克 ， 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了 ， 坚持每天吃一两根香蕉 ， 有助于排出体内毒素 ， 收缩腰腹 ， 焕发由内而外的健康美丽 。 而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里 ， 只有87卡而已 ， 与一餐的白饭量(150克220卡)比起来 ， 大约只有一半以下的低卡路里 。 既排毒又瘦身 。
4、黄瓜 。 热量15大卡(100克可食部分) 。 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。 从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。
5、西红柿 。 热量19大卡(100克可食部分) 。 西红柿中维生素A较丰富 ， 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。 凉拌西红柿不撒糖更好 ， 否则甜味可能影响食欲 。 肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。

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