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适合初夏减肥的四种瘦身食谱 夏季养生注意9个生活误区

健康知识夏季养生夏季养生注意9生活误区

夏季养生， 要注意一些生活习惯误区 。 例如， 在露天不宜坐木、不宜多吃冷食、不宜夜晚露宿、宜缺少午睡、电风扇不宜吹得过久、空调不宜开得太低、渴极不宜急饮等等 。
盛夏， 酷暑难当， 人们为求得一份凉爽， 往往忽视了防病保健， 而诱发各种不适感， 甚至导致病痛发生 。 因此， 消暑也要讲科学， 切不可掉以轻心 。
炎夏不宜快速将身体冷却， 感冒容易趁凉而入， 让人抵抗力下降;注意不宜开空调开太大， 平衡室内室外温度更有利健康;不宜缺少午睡， 由于夏天人的新陈代谢旺盛， 消耗量大， 容易疲劳， 午睡可补夜间睡眠不足……小编带大家认识夏天养生应注意的十项不宜 。
1、不宜坐木
俗话说：“冬不坐石， 夏不坐木 。 ”夏天气温高， 湿度大， 木头， 尤其是久置露天里的木料、椅凳等， 露打雨淋， 含水分较多， 太阳一晒， 温度升高， 会向外散发出湿热， 使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
2、不宜多吃冷食
在炎热的夏季， 如果胃肠受到大量冷食的刺激， 会加快蠕动， 缩短食物在小肠里的停留时间， 影响人体对食物营养的吸收 。 同时， 由于夏季气温高， 体内热量不易散发， 胃肠内的温度也较高， 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛， 引起腹痛 。
3、不宜夜晚露宿
盛夏时节， 身上的汗腺不断向外分泌汗液， 以散发体内的热量 。 睡着后， 机体处于放松状态， 抵抗力暂时下降 。 此时如果正值夜晚， 气温下降， 再遇冷风袭来， 露水加身， 容易导致头痛、腹痛、关节不适， 并引起消化不良和腹泻 。 夜晚露宿还易被蚊虫叮咬， 可能染上疾症， 如大脑炎等病 。
4、不宜缺少午睡
夏季昼长夜短， 气温高， 人的新陈代谢旺盛， 消耗量也大， 容易疲劳 。 加上夜间炎热， 睡不安稳， 导致睡眠不足 。 因此， 中午睡上一二个小时， 对健康大有裨益 。 可使身体各系统得到休息， 也是防止中暑的一项好措施 。
5、电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态， 使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适， 严重者还可能诱发其他疾病 。 盛夏之夜开着电扇入睡， 更容易受凉 。 尤其老年人和儿童更应注意 。
6、空调不宜开得太低
空调能给人带来舒适的环境 。 但如果室内外温差太大， 人对室内外温度变化难以适应， 容易“感冒” 。 而且如果室内外温差太大， 不注意室内通风换气， 会使室内空气混浊， 致使各种病原微生物孳生 。
若人的机体抵抗力降低时， 就容易患病 。 因此， 夏天使用空调温差不易太大， 最好在5-8度之间， 最大不能超过10度 。
7、不宜“快速冷却”
炎夏， 人们外出归来为尽快消汗除热， 往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却” 。 但由于人在阳光下吸收了大量的热量， 如此“快速冷却”， 使全身毛孔迅速闭合， 使热量不能散发出而滞留体内， 引起高热， 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足， 使人头晕目眩， 重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低， 感冒就会“乘凉而入” 。 因此， 最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗 。
8、渴极不宜急饮
夏天出汗多， 有人一下子喝进很多水， 会增加心脏负担， 使血液浓度下降， 甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 。 渴极了应先喝少量的水， 停一会儿再喝 。
9、不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中， 含有较多的糖精及电解质 。 这些物质会对胃产生不良刺激， 影响消化和食欲， 如大量饮用， 还会增加肾脏过滤负担， 影响肾功能 。 而且过多摄入糖分会增加人体热量， 使人肥胖 。 因此， 夏季不宜多喝饮料， 最好还是喝白开水， 尤其是儿童和老人， 更应少喝饮料多饮水 。

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