每到夏季是最好的减肥时候， 因为这个季节， 人体的能量消耗特别大， 加上人的食欲又有所降低， 减肥效果特别好 。 夏季哪些食谱又减肥又健康呢?下面我就为大家推荐几款 。
1、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗， 在满意口腹之欲的需求下， 可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物 。 这“取而代之”的过程， 自然让你少了几分变胖的危机 。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类， 此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味， 减少致胖因素 。
2、仙人掌减肥法
仙人掌的粘液质性寒味淡， 能行气活血， 消诸痞 。 苹果酸促进胃肠蠕动 。 三萜促进多余脂肪迅速分解， 并能有效的防止脂肪在肠道吸收， 抑制脂肪在肝内合成 。
【适合初夏减肥的四种瘦身食谱 夏季养生注意9个生活误区】 食用方法：1/2巴掌大小仙人掌， 鸡蛋清2个， 把仙人掌上边的刺拔掉， 外青皮用刀削掉， 切碎放入已打好的蛋清中拌匀， 再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡， 然后拌炒即可， 一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果 。
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