第三功：运气左右——横步正立，两臂环抱胸前，掌心向下，双手间开同肩 。 两脚站立不动，身体尽量左右拧转 。
第四功：一力横推——横步正立双手拢于胸前，左臂向左推直，右臂屈肘左拉，还原，然后右臂向右推直，左臂屈肘左拉，反复 。 即左古开弓式 。 双手或拳或掌均可，手型亦可多种变换 。
第五功：咽喉齐足——横步正立，呼气时前折身，双手按地，争取做到两腿直立头顶触地，吸气时还原 。
第六功：龙虎相斗——即起落式，取“起如龙、落如虎”之意，分肘臂屈伸起落和腿膝屈伸起落两大类 。 肘臂屈伸起落包括俯卧桩、俯卧式双臂屈伸起落、俯卧式单臂屈伸起落、俯卧式身体划立园等等，腿膝屈伸起落包括双腿蹲起，单腿蹲起等等 。
第七功：二龙戏珠——实为二龙戏柱，即保持俯卧桩功态，用双手拍打全身各个部位，轻重以适可承受为度 。
第八功：身子灵动——此实为放松功 。 主要有身体上下抖动、身体逐节前后波动、身体逐节左右波动、身体逐节水平摇园，身体逐节螺旋波动 。
然后做深呼吸至心平气和收功 。
功法提要：
1、初练时各种动作均用自然体态去做，熟练后慢慢增加撑劲，保持绷劲 。
5、每次至少重复练习数十次，具体数目不拘 。
推荐阅读
- 正道内功初中高级功法 童子长寿九步功
- 简易小气功九法 太乙混元内功七字诀
- 金刚桩内功 少林运气宗法
- 太极拳三宗：神宗、人宗、鬼宗 太极内功养生法
- 沙棘的作用 沙棘油的八大功效与作用
- 沙棘果的作用 沙棘油的八大功效与作用
- 学习知识|西安八大怪都有哪些，与西安有关的成语典故
- 辟谷的好处 道教秘传内功心法之入静法
- 【毁身材的八大生活恶习】
- 梨汁的功效与作用，常喝梨汁的八大功效 梨的品种介绍