养生之道网导读：谷雨时节如何养生？谷雨时节天气忽冷忽热 ， 是心血管疾病高发期 ， 在这样春暖花开的季节里一定不要忽视血管健康 。 谷雨时节如何养生呢？
文章插图
谷雨后 ， 各地降雨增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 此时养生要顺应自然环境的变化 ， 通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应 ， 保持人体各脏腑功能的正常 。
“清明断雪 ， 谷雨断霜” ， 谷雨是春季的最后一个节气 ， 古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意 。 从谷雨起 ， 气温升高降水多 ， 在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季 ， 养生正当道 。 掌握春令之气升发舒畅的特点 ， 给身体做个“大扫除” ， 为夏季的到来、一年的健康打下基础 。
起居养生
谷雨到来 ， 暮春到了 ， 万物生长渐旺 ， 天气也渐热 。 中午气温较高 ， 但早晚气温仍较低 ， 因此早晚时要适当加穿衣服 ， 尤其要注意切勿大汗后吹风 ， 以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏 ， 预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作 。
此时阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 不要过度出汗 ， 以调养脏气 。 另外 ， 由于谷雨时节雨水较多 ， 要防湿邪侵入人体 ， 出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
饮食养生 ：益肝补肾
此时 ， 肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛 ， 脾气也处于旺盛时期 ， 正是身体补益的大好时机 ， 但不能像冬天一样进补 ， 应当食用一些益肝补肾的食物 ， 以顺应阴阳的变化 ， 为安然度过盛夏打下基础 。 常见药膳有以下三种：
豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克 ， 砂仁2克 ， 荷叶半张 。 将荷叶洗净 ， 切碎 ， 与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅 ， 加足水煮沸 ， 改用小火煮20分钟 ， 净纱布滤汁即成 。 上、下午分服 。 有消食宽胀 ， 行气和胃的功效 。
玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克 ， 大枣30克 ， 黑豆30克 ， 胡萝卜90克 。 水煮玉米须半小时 ， 去须 ， 用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块） ， 豆烂即止 。 有健脾益肾、利湿的功效 。
山药内金鳝鱼汤：黄鳝250克 ， 鸡内金10克 ， 淮山药10克 ， 生姜4片 ， 黄酒、精盐、味精各适量 。 活杀黄鳝 ， 洗净去内脏 ， 切段 ， 开水去血腥黏液 。 鸡内金 ， 淮山药洗净 。 起油锅 ， 用姜炒鳝肉 ， 加黄酒少许 ， 再加适量清水 ， 转入砂锅内 ， 加鸡内金、淮山药和生姜 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火煮1小时 ， 加精盐、味精后再煮一沸即可食用 。 能健脾消食、调和肝脾 。
起居养生：注意防潮
谷雨后 ， 各地降雨增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 此时养生要顺应自然环境的变化 ， 通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应 ， 保持人体各脏腑功能的正常 。
养生方面要注意的是：气温虽然开始转暖 ， 但早晚仍较凉 ， 早出晚归者要注意增减衣服 ， 避免受寒感冒 。 过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。 特别要注意避免与过敏源接触 ， 减少户外活动 。 在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入 ， 出现过敏反应及时到医院就诊 。
此时阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 不要过度出汗 ， 以调养脏气 。 另外 ， 由于谷雨时节雨水较多 ， 要防湿邪侵入人体 ， 出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
精神养生：保持开朗
【谷雨时节如何防病 谷雨时节如何养生】
推荐阅读
- 谷雨时节怎样养生才能顺利入夏 谷雨节气药膳养生力克神经痛止痛
- 二十四节气之谷雨养生篇 谷雨节气如何静坐养生谷雨静坐养生功
- 谷雨节气有何健康妙招 谷雨时节保健养生方法
- 二十四节气养生歌赏析——谷雨养生 谷雨节后要防“三风”
- 谷雨中医养生方法 春季谷雨节气冷饮伤胃
- 人到中年，如何做好自己的本职工作
- 为什么会饭后胃痛如何解决饭后胃痛问题
- 滴虫性阴道炎的滴虫是什么如何解决滴虫
- 女生经常手凉脚凉应该如何改善体质
- 导致女性宫外孕的原因如何解决宫外孕问题