由于季节的变化 ， 尤其是进入春秋两季的时候 ， 出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化 ， 其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题 。 所以 ， 在情志、运动方面需如清明节养生一样 ， 保持心情舒畅、心胸宽广 ， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至动肝火 ， 注意劳逸结合 ， 尽量减少外部的精神刺激 。
运动养生：柔和适量
在运动上 ， 要讲究适当 ， 选择动作柔和的锻炼方式 ， 如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动 ， 以免情绪激动；避免做负重性活动 ， 以免引起屏气 ， 导致血压升高等 。 可以多到空气清新之处 ， 比如公园 ， 广场 ， 树林 ， 山坡等地慢走 ， 打拳 ， 做操 。 坚持加强体育锻炼 ， 提高身体的新陈代谢 ， 增加出汗量 ， 运用物理方法排除体内的湿热之气 ， 以与外界达到平衡 。
养血管：多吃两个果
“很多人因为血脂高或怕胖 ， 坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇 ， 而这却是导致血管营养供应不足的主要原因 。 ”空军总医院心血管内科张海涛博士强调 ， 胆固醇跟我们亦敌亦友 ， 血管是人体“水渠” ， 胆固醇担负着维护渠道--血管壁的重要使命 。
每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助 。 坚果的脂肪含量为44%～70% ， 但大部分都是不饱和脂肪酸 ， 有利于提高血液中“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇） ， 降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇） ， 对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用 。 《中国居民膳食指南》（2007版）建议 ， 每周吃50克坚果 ， 这样算来 ， 每天吃几颗 ， 可别贪嘴哦！
春季水果丰富 ， 味甜水分足 ， 也是血管的润滑剂 。 橙子等柑橘类水果中富含维生素P（生物类黄酮） ， 是种天然抗氧化剂 ， 能维持微血管正常功能 。 另外 ， 水果中富含果胶 ， 有助于降低胆固醇 。
通血管：喝好三杯水
两位专家提醒 ， 平时要养成手边放杯水的好习惯 ， 而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水 ， 深夜补口水 。
“睡前半小时喝350～500毫升温开水 ， 对降低血液黏稠度 ， 预防血栓很有帮助 。 ”张海涛说 ， 清晨起床后易发生生理性血压升高现象 ， 也要喝杯温开水 ， 减轻心血管负担 。
除了早晚喝水 ， 很多老年人半夜起床比较多 ， 要在床边放杯水 ， 半夜起来喝一口 。 心肌梗死多发生于午夜两点左右 ， 这个时间补水也很重要 。
护血管：春困别贪睡
睡眠对心脏的养护很有益 ， 但春困时节可不要贪睡 ， 每天睡6～8小时刚合适 。 很多人“越睡越想睡 ， 睡得很头疼” ， 会造成血液流动缓慢 ， 血栓形成的危险性增加 。 有研究表明 ， 睡眠超过10小时 ， 心血管疾病发生率会增加1倍 ， 因中风而丧命的可能性会高出3.5倍 。
心血管疾病患者还要注意心情的调节 ， 尽量做到“用心、放心、清心、开心” ， 不要生闷气 ， 对心血管系统也大有益处 。
养生之道网导读：谷雨时节如何防病？谷雨时节 ， 气温仍然时高时低 ， 特别是南方地区雨水频繁 ， 湿气严重 ， 气候的变化无常使很多疾病频频发生 。 那么谷雨时节如何防病呢？
文章插图
无论男人女人 ， 谁不愿意活得更滋润些 ， 但面对越来越大的工作压力 ， 怎样才能健康美丽？其实 ， 决定权都在自己手中 ， 只要顺应季节变化 ， 生活有度、适当保养 ， 提升“养眼值”是完全没有问题的 。
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