疏通肝经最简单的方法，疏通肝、胆经

在春夏交替的季节，很多人入睡困难，醒得早，感觉烦躁易怒。
在中医中，我们可以通过捶打、推揉经络来缓解这些问题，从而起到一定的保健作用。

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今天，魏要给大家介绍两条经脉。她经常敲门和推，所以她充满了阳气，睡得很好。
春夏之交，宜养胆经肝经
滋养胆、肝经，有益健康；
养好胆经：
是的，提升阳气和增强体质可以缓解胆经不畅引起的口苦、耳鸣、头晕等症状。
养好肝经：
白天能起到保护肝脏,精神好、晚上睡得香的作用，缓解造成情绪烦躁、抑郁.肝气不畅
所以，为了保养肝胆，让身体更健康，大家可以跟着魏做以下两个动作。
敲胆经升阳气，推肝经助睡眠
敲胆经：提升阳气，增强体质

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(画面加速，但实际动作可以放慢。)
这样操作：
弯曲双腿，放松身体，双手握拳，从臀部沿大腿外侧中线向膝盖外侧敲击；共300次(每侧150次)，频率为1秒；强度适中，有轻微酸胀；(胆经：从臀部沿大腿裤到膝盖侧面的线，即胆经) 。
作用：提升杨琪，增强体质，少生病。还能促进胆汁分泌，抑制肠道细菌生长，有益肠胃健康。
注意：
不宜在饭后及晚上11点后敲敲胆囊；肝火旺盛者、孕妇、月经期妇女，不宜敲胆经。老年人需要适度敲打，不能过度，需要注意保持平衡；(如果平衡感不是很好，可以坐着敲)推肝经：疏肝理气，助睡眠.

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(画面加速，但实际动作可以放慢。)
【疏通肝经最简单的方法，疏通肝、胆经】这样操作：
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯平；双手按在大腿根部；稍微向前推至膝盖(力量要靠大腿感受)；兼顾两面，每面可重复40-50次；(肝经：胆经对面，大腿内侧中间裤线至膝盖处)
作用：可以改善肝经的血液循环，缓解烦躁、抑郁等负面情绪，提高睡眠质量。
注意：
可以隔着衣服推，如果直接作用在皮肤上，可以用涂抹一些润肤乳.润滑皮肤晚上11点后;推肝经不可取老年人、孕妇、经期妇女大量活动后不宜推肝经。老年人要适度，不可过度；如果过程中有沙子、皮下结节等异物感，不要自行用力推没应该请及时就医确认原因。如果近期晚上睡不好，心情会烦躁。不如开始练习，敲一敲，推一推，鼓起勇气。
【小薇提醒】
经络保健只能起到日常保健的作用。如果体内有疾病，那一定是及时就医,相关的治疗和后续康复都要在医生的专业指导下进行。
这篇文章由健康之路的医生团队回顾并发布。