6月22日是二十四节气中的夏至 。 “至”不做“到”解 ， 而作“极”解 。 指当天的夏季日影最长 ， 并开始炎热小编在夏至与您话养生 ， 看日常生活应注意的三忌三宜 。 中医认为夏至节气进入阳气最旺时节 ， 这一时节的养生保健 ， 要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气；饮食宜清淡 ， 不宜肥甘厚味 。
文章插图
夏至对应乾卦 ， 六爻皆阳 ， 天地间的阳气达到极致 ， 进入盛夏 ， 在此以后 ， 阳将渐消而阴逐渐增长 。 夏至日当天白昼最长 ， 黑夜最短 。 这一时节的养生保健 ， 一方面要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气；另一方面 ， 夏季也是所谓“阴阳争死生分”的时节 ， 因为此前是阳长阴消 ， 此后则转为阳消阴长 ， 此时盛阳覆于阴上 ， 阴始生于其下 ， 喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始死去（如夏枯草） ， 阴阳交错 ， 人易生病 。
嵇康《养生论》中说“更宜调息静心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣 。 ”意为我们应当使心神安静 ， 不可让外界的燥热扰乱心神 。 此节应晚睡早起 ， 利用午休来蓄养氧气 ， 及时补充水分 ， 忌冷水冲头、淋浴 ， 饮食以清淡为宜 ， 多食杂粮以寒其体 ， 冷食瓜果当适可而止 。
夏至养生三忌
一、忌夜食生冷、空腹饮茶：
夏季夜短 ， 年事稍长之人 ， 或体质稍弱者 ， 腹中常冷 ， 不易消化饮食 ， 生菜、瓜类等 ， 本为夏季忌食之品 ， 夜间尤其要注意食用此类食物 。 夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物 ， 否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
过多饮茶 ， 尤其是空腹时饮茶 ， 极易导致茶水消耗人体的阳气 ， 如果再是喜欢食咸之人 ， 咸味引茶入肾 ， 消烁下焦肾阳 ， 使人易于罹患手足疼痛之痹症 ， 以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症 。 因此 ， 夏季饮茶 ， 应是在餐后饮二到三杯为宜 ， 有饥饿感则立刻停饮 。
二、忌冷水洗浴：
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式 ， 但夏季天气炎热 ， 人的汗孔肌腠均处于开泄状态 ， 因此 ， 寒气极易侵入人体 ， 导致阳气暗损 。 可以见到的病症如手足发冷 ， 小腿转筋 ， 双目视物不清 ， 甚则变生原因不明的发热证 。 同时 ， 即使是热水洗浴 ， 亦要注意浴后避风 ， 对小儿尤其如此 。
【夏至话养生 日常生活三忌三宜】
推荐阅读
- 夏至防治冬病的养生妙招
- 蜂蜜春季养生补气最佳
- 教你清明节气最管用的养生术
- 春夏养生原则 三分养阳七分补阴
- 养生新知 夏季降暑更要驱寒
- 立春养生要注意哪些？
- 中老年女性养生保健的方法
- 手机知识|怎样查手机黑名单电话
- 投诉快递最狠的方法电话
- 母婴知识|宝宝不说话怎么办，大叔宝宝不说话了怎么办