以下是我在网络和气功网友交流体会的部分观点 ， 仅供参考 。
吐纳即吐故纳新 ， 排出废物气 ， 释放出来去 ， 就自然收腹 ， 吸气即采气 ， 自然就形成鼓腹 ， 如此反复吐纳 ， 丹田就被激活了 ， 天长日久 ， 丹田就成了气囊 ， 就有功夫了 ， 气功入门 。
所谓吐纳
就是呼吸
吐故纳新
就是此意
我来教大家一些基本的
吐纳之法吧
当然 比不上名家的那些内功了
呵呵``所以 请内功大师们不要挖苦我哦
我是给初学者们写的
下面我们就开始了`
双脚与肩齐
气息自然
目视前方
双手放在丹田处
此时 吸气 一定要吸得不能再吸
然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出
所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍
然后 双手 掌上背下
自丹田处 向上抬
抬的同时 吸气
抬至胸口 便翻掌下压
同时吐气
如此9遍
如果这时觉得丹田发涨
便可以跟着我向下练
如果没什么感觉
就别练了 不是你没静下来 就是身子的毛病
静下来了再练
再来教大家 如何气走全身
这时 就要用意念了
其实 气的走向 就是靠意念
开始了`
双手还是放在丹田处
吸气 吸的同时 想着气由丹田而起
慢慢向上走 气走至胸口
再想着气开始向两边走
分别走向双手
气走到手指处便回收
再马上让气沉于脚底
沉下去后 便可让这股气回于丹田
此时 便可呼气了
对了```以上的动作 都是在吸气的时候完成
不管你让气走向何处
一定要等气回于丹田的时候
值得注意的是`
一定要吸满吐尽``
一定要心境平和
一定要缓缓慢慢
千万记得 吐纳时不要用口
要用鼻子
当你感觉 你练的时候
让气走到哪的时候
能感觉有股气在动的时候
就证明 你丹田有气了
仅献给初学者
呵呵 请大家笑纳
“导引吐纳”功夫 ， 古代多有传习 ， 建国以后也曾形成潮流 ， 但近年因种种原因 ， 此等功夫渐为人少谈 。
而于拳法修炼中运用 ， 我体会则为呼吸吐纳之功夫：
“逆腹式”呼吸是一种锻炼胸腹的好方法；
在训练及实作中配合呼吸 ， 因为所谓呼吸之“气”与意念之“气”在这过程中是重要的角色 ，
能否做到流畅自然 ， 是否做到“意到气到” ， 呼吸很关键 。
练完之后气感没找到
不过排气（放屁）到是顺畅了 ，
而且还可以治好多年的便秘 ，
内功并非是呼气,而武术中的气并非呼吸之气,而是用意志运五脏之气,接雨水为溪,自溪至河,至江,归海,此气为三焦之气,如先天之本之气弱不适练内功,不然自伤脏腑.先天之本强者固之,能练内功,吸天地之精气,上焦至???下焦至???运气意志之法不能教大家,最高境界就是三焦聚一点,天地精气与先天之本合二为一,便练成内功.练内功的基础很深,不是武功高会打拳,而是要博学,必读周易,内经,道德经,熟本草,知万物,运气之法在天地万物大自然中去找,细心观察,会有收获,有收获者有天赋是修练内功之才,找不结果的不练成罢,练了也不会有所成就,内功,不是人人可以练的
吐納在以呼吸正常下
按勁氣陰陽循環原理
將之趨發至極限並能保持恆久與隨心所欲的
根據牛頓定律發揮人體生理極限
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