（1）历代气功家对下丹田的评价 。
历代气功家认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切 ， 多主张意守下丹田 。 是“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡” ， 是真气升降开合的枢纽 ， 是汇集烹炼、储存真气的重要部位 。
（2）道家气功学对下丹田的评价 。
道家气功学认为 ， 下丹田为锻炼、汇聚、储存真气的主要部位 。 丹田元气充实旺盛 ， 就可以调动人体潜力 ， 使真气能在全身循环运行 。 意守丹田 ， 就可以调节阴阳 ， 沟通心肾 ， 使真气充实畅通八脉 ， 恢复先天之生理机能 ， 促进身体的健康长寿 。 人体的强弱 ， 生死存亡 ， 全赖丹田元气之盛衰 。
（3）中医学对下丹田的评价 。
中医学认为 ， 下丹田它位于人体中心 ， 是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点 ， 十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经 ， 再转入本脏 。 人的元气发源于肾 ， 藏于丹田 ， 借三焦之道 ， 周流全身 ， 以推动五脏六腑的功能活动 。 下丹田是真气升降、开合的基地 ， 也是男子藏精 ， 女子养胎的地方 。
（4）现代科学对下丹田的验证 。
现代科学经过考证 ， 认为人体下丹田 ， 是练功时诱导得气的主要部位 ， 其作用是锻炼体液系统 ， 激发体内的能量物质 ， 以调节、充实体液循环 ， 提高整体代谢机能 ， 从而发挥激能性效应 。 这对人体充实下元 ， 防止早衰 ， 健身延年起重要作用 。
所以养生家都非常重视保养丹田元气 。
三、对手印的把握 。
1.“丹田接印”的方式 。
双手要接一个手印 ， 这个手印叫“丹田接印” 。 “丹田接印”就是接印的位置在我们的丹田部位 ， 即两手在小腹丹田前方接印 ， 但不能和小腹挨着 。 它的方式是：两手重叠 ， 掌心向上 ， 两手大拇指相交 ， 手不要靠近身体的任何一个机体处 ， 手要悬空 ， 手臂要圆 。 男左手在上 ， 女右手在上 ， 两大拇指相接 ， 双手之间要即接触又不要接的很紧 ， 似接非接 ， 两个手掌重叠的时候要保留一丝缝隙 。
2. 两手呈太极图案 。
丹田接印 ， 是道教的一个重要的手印 。 一个完美的太极图案呈现出来 ， 把太极的阴阳两极注通 ， 所以也称太极印 。 后来佛道融合 ， 佛家也有了这个手印 。
3.体会“丹田接印”的感觉 。
两掌间有气流的撑胀感 ， 像磁铁的阴阳两极一样 ， 它们中间有粘连感、联通感、有气流的涌动感 ， 有气在左手和右手的大拇指间---两掌的上下间---串联的感觉 ， 像两极的磁片一样发热、发胀 ， 会越来越烫 ， 越来越热 。
4.注意事项：
1.要慢慢的体会双掌间气流的撑胀 ， 一般 ， 十几分钟之后这气就会变 ， 有时你会感到一浪一浪的气---先是贯通你的双手 ， 你会感觉的它一张一缩----像会呼吸一样 。 有时你会感到气---从你的双手向你的两臂涌动 ， 然后它会自动循着经再往前面走 。
2.不要刻意的去催动它、引导它 ， 更不要提升它；不要去干预它 ， 更不要去阻扰它 ， 唯一要做到的就是放松 。 要作为一个观察者 ， 它会自动的化气 ， 它会不断地把你体内的精气生发出来 。
推荐阅读
- 丹田练气法的练习方法 练硬气功如何以气化力
- 火龙果的营养价值,火龙果的作用与功效 火龙果的功效与作用 火龙果的营养价值 红心火龙果的营养价值
- 四季桂盆景的制作与养护技巧
- 黄杨盆景制作与养护
- 小叶栀子盆景制作与养护
- 桂花的品种 桂花的常见品种与资料
- 积极思考 乐观与积极思维的区别
- 【树】铁树风水作用与寓意 家里种铁树风水禁忌？
- 连翘盆景的制作与养护方法
- 学习知识|与怎么读，与读什么字