喝什么 ， 都别取代了喝水
我们中的大多数通常选择口感诱人的饮料来解渴 ， 实际上 ， 许多健康问题都基于这种错误的观念 。 要知道“水”和“液体”是两种不同的物质 。
常见的工业饮料中含有的化学物质 ， 往往能改变人体的化学环境 。 我们所需要的“水” ， 是没有什么可以取代的 。 茶、咖啡、酒、碳酸饮料 ， 甚至牛奶和果汁 ， 它们和水都不是一回事 。
饮料取代水？加速身体脱水！
饮料中的咖啡因会加速身体的脱水过程 ， 并抑制大脑产生褪黑激素（褪黑激素能够调节身体机能 ， 导致我们进入睡眠状态） 。 这也是我们喝完含有咖啡因饮料之后 ， 时常需要上厕所以及保持清醒的原因 。
而碳酸饮料 ， 因为添加人工甜味剂并含有咖啡因 ， 比常规的含糖饮料更具危险性 。 烈性化学介质会愚弄脑细胞 ， 使之误认为是真正的糖 ， 从而允许它通过循环系统进入大脑内部 。 结果 ， 大脑和肝脏都无法获得足够的糖 ， 导致身体产生饥饿感 ， 被迫动用现有的能量储备 ， 由此产生了焦虑感 。
饮料中的酒精同样会导致身体脱水——水分将从肾脏流失 ， 并妨碍大脑的水分供应系统 ， 使脑细胞进入脱水状态 。 酒精易使人上瘾 ， 让人感到抑郁 。 酗酒的人 ， 最需要补充水分 。
果汁牛奶代替水？让你变胖！
而果汁与牛奶能否代替水？果汁的天然糖分同样会使肝脏收到错误的指令 ， 形成储藏脂肪的模式 ， 使人变得肥胖 。
而牛奶则应该被视为一种食物 。 那些常喝牛奶而非母乳的婴儿 ， 饮食中更应该增加水分 ， 因为他们真正需要的是比牛奶更加稀释的母乳 。
怎样辨别身体脱水
口干 ， 是脱水症最后的征兆 ， 所以仅靠是否口干来判断人体是否脱水是不正确的 。 而且随着年龄递增 ， 渴的感觉会逐渐衰退 。
我们可以观察尿液颜色来判断是否脱水：
如果尿液颜色很浅 ， 几乎透明 ， 说明人体有充足的自由水分供应 ， 可轻易将代谢废物排出体外 。
如果尿液呈现黄色（不是食物中各种有色物质 ， 而是自然黄色） ， 那说明体内的自由水分存在短缺 ， 肾脏工作压力增大 。
【身体缺水易积毒？饮料代水让你身体加速脱水 高渗性脱水】如果尿液呈现较深的橘黄色 ， 人体处在严重脱水状态 。 这样的状态如果持续下去 ， 会引发各种严重症状 。
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