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健身同时养身心 老年人练功 须知的注意事项( 二 )

健康知识运动生的一种健身调养气功同时仅是身心


调身
是指姿势或动作的锻炼 。 练功的姿势很多 ， 各具形态 ， 但对它们有一个总的要求 ， 就是要利于身体内部的气血运行 ， 五脏安和 。 摆好姿势以后 ， 要注意五官的调整 ， 做到含眼光(即垂帘内视) ， 凝耳韵(即忘声返听) ， 调鼻息(即调柔入细) ， 缄舌气(即息舌宁心) ， 轻合齿(即牙齿轻咬) 。

由于 ， 五官与五脏之气相连 ， 五脏又与五神相连 ， 所以 ， 上述姿势摆好后 ， 即可以做到五官、五脏、五神相合 。 动作 ， 是指练动功时的动作 。 动功因与体操相似 ， 所以除具有疏通经脉 ， 运行气血的作用 ， 还能锻炼形体 ， 使人身轻矫健 ， 形体健美 。
调息
是指呼吸与内气的锻炼 ， 是练功的主要环节 ， 亦是气功美容重要的一环 。 人的呼吸活动是自主的 ， 但通过锻炼 ， 能人为地进行控制 ， 更好地发挥它的作用 。
人的呼吸由肺所主 ， 肺又主气 ， 所以 ， 人从自然界吸进的清气不但充实了真气 ， 还进一步推动气血在全身的运行 ， 使全身气血流畅 ， 五脏六腑、四肢百骸都得到充养 ， 这是健美的基础 。 气血充盛 ， 人才不易患病 ， 人才能容颜光悦 ， 毛发润泽 。 气在人的容貌美中起着重要的作用 。



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