2.用丝瓜搽热后， 用手敲打和按摩， 力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)
3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下.
4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环.
大腿： 半蹲， 左右抖动腿， 坚持1-2分钟， 看看怎么样拉 。 如果能坚持， 最好坚持5分钟， 不过保持均匀唿吸 。
加强消脂收紧运动 。
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）， 下一轮的减肥工作， 便是加强消脂收紧效果， 每日可以做些收形运动 。
方法一
1.脚的前端置于高起的平台上， 脚尽量往下压 。
2.然后小腿用力向上踮起， 令整个人提高 。
有节奏地重复这套动作， 做20-30次， 尽量使劲踮起、下压， 做到有点酸痛效果更好 。 可以一只手扶支撑物上， 以保持平衡 。
冲刺瘦腿阶段 。
进入最后阶段， 当然要加速瘦身效果， 大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙， 瘦腿之余更有滋润作用， 令双腿艳光四射啦！
除了按摩之外， 适当的饮食习惯也能制造美腿 。
1.维他命E帮助去除水肿 。
血液循环不好， 就很容易引致脚部浮肿， 含维他命E的食物， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2.维他命B群加速新陈代谢 。
维他命B1可以将糖分转化为能量， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢， 多吃维他命B丰富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
少吃盐去水肿 。
经常吃多盐的食物， 容易令体内积存过多水分， 形成水肿， 容易积聚在小腿上 。 饮食除了要减少盐的吸收外， 也可多吃含钾的食物， 因钾有助排出体内多余盐分， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
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