有氧训练有助于减肥,但练得太多会妨碍健康,影响肌肉增长和新陈代谢。

【有氧训练有助于减肥,但练得太多会妨碍健康,影响肌肉增长和新陈代谢。】有氧训练有助于减肥 , 但练得太多会妨碍健康 , 影响肌肉增长和新陈代谢 。

有氧训练有助于减肥,但练得太多会妨碍健康,影响肌肉增长和新陈代谢。

文章插图

建议你每周只作三次有氧训练 。 有氧训练最好安排在早餐之前 , 因为你没有吃东西 , 身体将不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能 。 此外 , 把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内 , 用高强度训练 , 以利消耗更多的碳水化合物 。

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