【有氧运动】对于初学者来说，要求接近最低心率较合适，对一般则要求最高心率保持在70--80%。

【有氧运动】对于初学者来说，要求接近最低心率较合适，对一般则要求最高心率保持在70--80% 。
【【有氧运动】对于初学者来说，要求接近最低心率较合适，对一般则要求最高心率保持在70--80%。】

文章插图

有氧练习：运动时全身大多数的肌肉群（2/3以上）都参与，运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖类物质来提供，运动强度在低、中等之间，持续时间为20~40分钟或更长的运动。