毫无疑问 , 腿部训练必须以最强力的深蹲为主打动作 , 迫使神经系统的功能开发至极限 , 以最强的神经冲动驱动腿部肌群收缩 。
【毫无疑问,腿部训练必须以最强力的深蹲为主打动作,迫使神经系统的功能开发至极限,以最强的神经冲动驱动腿部肌群收缩。】
文章插图
深蹲至少做8组 , 能力强者以12组为限 。 采用逐加逐减重量法 , 至最大负荷后再逐减到起始重量 。 当负荷增至最大强度的85%左右时 , 即应互相保护 。
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