孕妇可以吃圣女果吗早期，孕妇注意啦

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对于一些孕妈来说，超市里的各种水果蔬菜是她们的最爱。但是对于一些孕期血糖偏高的孕妇来说，除了主食之外，一些含糖量较高的水果的食用也要适当控制，以免影响胎儿的发育。水果中的糖主要是果糖和葡萄糖。孕妈妈吃水果后，糖分很快被人体吸收，容易导致血糖升高。但是我们知道，水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，孕期合理食用水果对母婴健康非常有益。因此，在选择水果时，要尽量选择含糖量低的水果，注意不要吃含糖量高的水果，如香蕉、荔枝、红枣、柿子等。

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如何选择低糖的水果？常识是，更甜的水果含糖量更高，而不加糖的水果含糖量更低，但事实并非如此。比如我们夏天最爱吃的水果西瓜，吃起来很甜，但是含糖量只有4.2%，是低糖水果。我们经常吃的莲藕，虽然没有那么甜，但是含糖量已经达到了20%，属于含糖量比较高的水果。因此，孕妇在选择水果之前应该检查水果的含糖量，然后再决定是买还是吃。当然，一些日常蔬菜、孕妈也可以用来代替水果，这样既补充维生素和膳食纤维，又不影响血糖，比如樱桃水果、黄瓜等。口感香甜，含糖量少。
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