月经期间 ， 不少女性因为身体的各种不适 ， 情绪也会出现很多问题 ， 或是烦躁或是情绪低落 。 这要怎么办？硬要不爽度过那几天自然不好 ， 缓解的方法其实有不少 ， 但你是否有想过吃点龙虾也会有奇效？下面就让我们一起来看看吧！
月经期间能吃龙虾吗
除非是过敏体质的人士 ， 否则都能食用 。
但是 ， 一定要注意龙虾的烹调方法 ， 千万不要用炸的 ， 或者做得过于香辣 ， 否则容易引起上火 。
另外要注意挑选 ， 避免吃到来路不明的龙虾 ， 否则非常容易引起腹痛、腹泄 ， 加重经期不适感 。
据营养学家证实 ， 适当吃点龙虾有助于缓解女性经期情绪低落的问题 。
其他海鲜也可以安定情绪
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素 。 人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用 ， 钙是天然的神经系统稳定剂 ， 具有安定情绪的效果 。
经期可以吃的海鲜还有鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等 。
经期饮食还要注意什么
除了不能吃生冷及辛辣食物之外 ， 一些会导致月经量过多的寒凉食物也不宜食用 。
有些女性在经期备受煎熬 ， 上吐下泻 。 乳房胀痛、肤色变差、腹痛拉肚子、恶心呕吐是女性经期常见的症状 。 呕吐腹泻严重影响日常学习工作 ， 改善症状事不宜迟 。
呕吐
呕吐的原因：
【女性经期上吐下泻怎么办？放松心情是关键 经期情绪低落怎么办？不妨吃点龙虾】1、经期精神过度紧张导致 ， 经期过度紧张的女性容易发生假孕反应 。
2、妇女常常因环境变化和精神上受到刺激而引起停经或月经推迟、月经不调 ， 恶心呕吐可能是胃部疾病所致 。
改善呕吐的方法：
1、经期的时候不洗冷水 ， 不能做剧烈运动 ， 注意保暖 ， 多休息 ， 保持良好的心情 。
2、保持饮食均衡 ， 少吃过甜或咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量多餐 。
3、保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 ， 应多喝热水 ， 也可在腹部放置热敷袋或热水袋 ， 一次数分钟 ， 或用艾条炙小腹 。
腹痛（拉肚子）
腹痛的原因：生理期来时子宫收缩 ， 或是罹患子宫内膜异位症 ， 因压迫肠道所致 。
改善腹痛的方法：
1、干姜理中止泻饮
材料：党参2钱、乾姜1钱、白术1钱、甘草1钱 。
冲泡法： 。 将上述材料装入过滤袋中 ， 放入保温杯里 。 加入800cc热水 ， 闷盖15分钟后即可饮用 。
功效：温中散寒 ， 健脾利湿止泻 。
2、腹泻时要适当补充水分 ， 饮食应以清淡稀软、易消化吸收、少渣、低脂为原则 ， 以减轻胃肠的负担 。
3、每晚泡脚 ， 脚有很多穴位 ， 每晚泡脚可促进血液回圈、缓解疲劳、驱寒 。 另外 ， 泡脚后 ， 还可进行足底按摩 ， 更有助于脚部保暖 。
经期上吐下泄不再怕 ， 遵照以上方法可有效改善症状 。 女人 ， 需要狠狠宠爱自己 。 呵护健康 ， 幸福成长！
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