女人每个月总有那么几天身子不适的时候 ， 就是大姨妈驾到的期间 ， 一定要做好全方位的保养 ， 这样才能顺畅地度过这几天 ， 而且对于以后的生育等各方面都是大有好处的 ， 那么月经应该做好哪些保养呢？
1、经期饮食
吃得怎么样是很重要的一点 ， 下面就为各位女性朋友们介绍经期饮食保养的方式 ， 教大家如何吃得更健康美丽 。 月经期因经血的耗散 ， 更需充足的营养；饮食宜清淡温和 ， 易于消化 ， 不可过食生冷 ， 因寒使血凝 ， 容易引起痛经 ， 以及月经过多或突然中断等 。 不可过食辛辣香燥伤津食物 ， 减少子宫出血 。 要多喝开水 ， 多吃水果、蔬菜、保持大便通畅 。
2、清洁卫生：
这是非常非常重要的一点 ， 经期要保持外阴清洁 ， 每晚用温开水擦洗外阴 ， 不宜洗盆浴或坐浴 ， 应以淋浴为好；卫生巾、纸 要柔软清洁 ， 最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗 ， 以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激 ， 洗后开水烫一下 ， 并在太阳下晒干后备用；月 经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸 。 大便后要从前向后擦拭 ， 以免脏物进入阴道 ， 引起阴道炎或子宫发炎 。
3、劳逸结合：
好好休息是非常重要的 ， 女性经期可照常工作、学习 ， 从事一般的体力劳动 ， 可以促进盆腔的血液循环 ， 从而减轻腰背酸痛及下腹不适 ， 但应避免重体力劳动与剧烈运动 ， 因过劳可使盆腔过度充血 ， 引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠 ， 以保持充沛精力 。
4、生理期千万别拔牙
这是女性都需要知道的常识 ， 女性在月经期间应该注意很多事项 ， 当然 ， 也不宜拔牙及做手术 。 月经期凝血功能受影响 ， 血液不凝 ， 此时手术易导致出血量增加 ， 加大手术风险 。 所以经期不能做任何手术 ， 包括拔牙 。
【经期不能大声唱K？女性经期不要做3件事 经期怎么保养？做好经期保养女人月月轻松】5、避免房事
月经期 ， 子宫内膜剥脱出血 ， 宫腔内有新鲜创面 ， 宫口亦微微张开一些 ， 阴道酸度降低 ， 防御病菌的能力大减 。 如此时行房 ， 将细菌带入 ， 容易导致生殖器官发炎 。 若输卵管炎症粘连 ， 堵塞不通 ， 还可造成不孕症 。 也可造成经期延长 ， 甚至崩漏不止 。 因此 ， 妇女在行经期间应禁止房事 ， 防止感染 。
经期 。 是女性特殊的时期之一 ， 这个时候的女性免疫力低 ， 如果不注意保暖 ， 容易感冒等；另外 ， 此时的子宫也较为脆弱 ， 饮食不当会刺激它 ， 导致一些不良的情况出现 。 在经期 ， 女性不要做三件事 。
一、不要饮酒
后果：容易醉酒 ， 从而引发肝脏毛病
原因：根据研究 ， 女性在月经期间体内激素水平发生较大波动 。 如果此时饮酒 ， 会比平时更易醉 ， 且酒精对肝脏的负担会进一步加重 ， 因此 ， 建议女性朋友月经期间尽量少喝酒 。
另外 ， 在此阶段 ， 女性体内分解酶的活动能力处于较低水平 ， 分解消化酒精的能力下降 ， 使得酒精难以快速从血液中排泄出去 ， 进而滞留在身体内 ， 就会演化成有害物质 。 要清除这些有害物质 ， 人体肝脏必须不断分解制造出酶 ， 负荷就会比平时加大很多 ， 可能引发肝脏毛病 。 同时 ， 专家还分析指出 ， 喝酒或会加快人体血液循环 ， 从而导致月经量增多 ， 饮冰镇啤酒等则还可能造成痛经 。
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