影响便秘的原因有许多种 ， 饮水量
不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等 。 而且会发现女性在生理期前后会伴有便秘的倾向 ， 这种情况的发生就与女性荷尔蒙分泌有关 。
生理期便秘与黄体荷尔蒙分泌的关系
女性荷尔蒙通常分为2种 ， 一种是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙；另一种为排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种 。 在2者之间 ， 生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌有非常大的关系 。
黄体荷尔蒙是一种助孕激素 ， 参与整个月经周期 ， 帮助怀孕及胚胎形成 ， 调整子宫内膜 。 对于未孕的女性 ， 黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌 。
生理期期间女性的焦躁不安、易烦易怒也和黄体素分泌状况有关 。 在排卵期到生理期前数日 ， 每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况 ， 都会影响到女性的便秘 。
1、伴随黄体素分泌 ， 促进吸收大肠水分的荷尔蒙运动
由于黄体荷尔蒙有着为怀孕做准备、帮助怀孕等作用 ， 所以需要大量身体内的水分维持进行基本的荷尔蒙活动 。 生理期前大量的黄荷尔蒙分泌 ， 为了在体内贮存水分 ， 身体自身会促进吸收大肠内食物的水分 。 肠内水分的减少 ， 直接导致体内粪便的含水状况 ， 粪便干燥且偏硬 ， 不易排出体外 ， 造成便秘 。
2、伴随黄体素分泌 ， 抑制子宫收缩活动增加
黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的 ， 会对肠道蠕动的肌肉造成影响 。 这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少 ， 抑制肠道刺激性感受的灵敏度 ， 使得粪便无法有效及时的排出体外 ， 滞留在体内形成便秘 。
解除生理期的便秘问题 ， 增加水分摄取&运动量
针对女性生理期产生便秘的原因 ， 建议先调整自身的情绪 ， 不要过分焦躁不安 ， 同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防 。
1、大量喝白开水
大量饮用白开水 ， 增加体内水分 ， 软化粪便 ， 可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品 ， 加强肠胃蠕动 。
2、改善饮食结构
改善饮食结构 ， 积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜 ， 忌
辛辣多盐的食物 ， 以清淡健康为主 ， 多食粗粮粗米 。 还可以根据自身状况进行适度的运动 ， 效果更好 。
应当注意的是 ， 经期时女性身体处于敏感期 ， 稍有不慎就会影响到女性健康 ， 所以不建议经期间食用促进通便药物辅助 ， 容易造成腹胀腹痛 ， 经血过多等状况 ， 危害健康 。
3、适当运动
适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助 ， 比如仰躺床上 ， 进行腹部顺时针的按摩 ， 仰卧屈腿 ， 深蹲并起立等练习 ， 都可以增加腹部肌肉活动 ， 促进内部肠胃的蠕动 ， 帮助排便 。
注意由于此练习存在一定难度 ， 腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试 。
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