b族维生素吃多久停一停，几块钱一瓶的维生素B2

维生素B，很多人都很熟悉，但是说到维生素B2，很多人就很困惑：都是维生素B，为什么要单独提？
其实有两个原因。
1.据调查，90%以上的中国人维生素B2摄入不足，从而引发相应的疾病；
第二，与b族维生素相比，单独服用维生素B2更有针对性，不会导致BBB12等其他b族维生素超标。

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在补充维生素这件事上，公众只有做对了才能达到相应的效果。
01 维生素B2，人体的必需维生素，却不能自己合成维生素B2，又名核黄素,是人体必需的基本营养素。它是一种水溶性维生素，可以构成许多辅酶。
但是有了这么重要的营养，我们的身体不能自己合成维生素B2和碳水化合物、脂类以及氨基酸的代谢有很大的帮助作用。。维生素B2主要存在于谷物的外壳中。由于现代精制主食饮食的特点，维生素B2缺乏症十分常见。

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02 补充维生素B2，可治疗这些疾病，这里有读者想问：90%的人都缺，那我怎么知道该不该补？
临床上，只能通过外部摄入来补充,总结如下，你可以自己控制：
维生素B2可用于治疗一些缺乏症:对于紫色、舌乳头肿大、舌裂的患者，服用维生素B2可以改善和治愈症状。舌炎:如果口腔潮湿、发白、溃烂，可能说明维生素B2缺乏，补充后症状可消失；鼻唇沟、下颌骨、眉间、面颊等皮脂腺旺盛的部位，口角炎:皮脂增加，脂肪黄色鳞片脱落增多，服用维生素B2可缓解。溢脂性皮炎:它可以改善视力下降、疲劳、流泪、畏光和角膜充血等症状。眼部症状:维生素B2缺乏会干扰铁在体内的正常吸收和储存，从而严重导致缺铁性贫血，而补充维生素B2可以避免症状的发生。

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贫血:研究表明，维生素B2可以通过参与身体的能量代谢，有效改善心脏的血液供应。维生素B2还能抑制血小板聚集，改善心肌缺血，缩小心肌梗死范围，改善心肌功能。改善心血管疾病:临床研究发现，补充维生素B2可以预防和缓解偏头痛患者的症状，患者需要连续补充三个月以上才能达到相应的治疗效果。偏头痛:女性缺乏维生素B2会导致阴道炎、唇炎和干燥，并进一步引起性冷淡和疼痛。补充维生素B2可以缓解一系列症状。03 长期服用维生素B2，可以吗？有人担心长期服用维生素B2会产生一系列的副作用，其实是没有必要的。
维生素B2摄入量，改善妇科疾病.根据中国膳食指南，成人每日维生素B2补充剂为1.2毫克，但大多数人的实际摄入量远远不够。
只要不过超过规定的剂量，长期服用的问题不大和全谷物的维生素B2含量相对较高。此外，动物肝脏.在蔬菜和水果中，胡萝卜、菠菜、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜、西红柿、橘子和柑橘都含有维生素B2 。

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04 服用维生素B2的注意事项需要注意的是，过量摄入的维生素B2不会储存在人体内，而是会通过代谢从尿液中排出，所以要保证人体内维生素B2的含量，奶制品、鱼类和蛋黄中也含有一定的维生素B2.
定期补充对身体不会带来影响，每天按规定服用都没事。,由此会逐渐失去疗效，所以最好在开瓶后尽快吃完维生素，否则，如果时间过长，药效会降低。
【b族维生素吃多久停一停，几块钱一瓶的维生素B2】如今的维生素，无论是几块钱还是100块的药，还是几十块的保健品，维生素和维生素B2怕光，见光后药性会发生改变,只有后者添加了一些辅助成分，而且价格更高，真正的药物含量甚至可能比便宜的药还要少。

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最重要的是，无论选择药品还是保健品，都要按照说明书服用。
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参考数据
【1】视力容易疲劳？可能的维生素B2缺乏症，医学论坛网，2019年1月16日。
[2]口腔溃疡可补充维生素B2，广州日报，2018年11月13日。
[3]维生素B2扫这些病，杏坛医学网，2018年3月31日。
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