3、当发现数错了的时候， 就表示你己经愰忽了， 没有关系， 再回头从1开始往上数 。
4、注意整个练习的过程， 保持身心同时放松， 心情平静 。 当心理浮躁， 杂念很多的时候， 加重呼吸， 由其是呼气的时候， 加重呼气 。 持续一段时间， 待心平气和时， 再让呼吸随其自然 。
扩展资料
禅坐准备步骤：
1、肚子六分饱：饭后一小时再禅坐， 不要吃得太饱， 约五、六分饱即可 。 少吃一点， 可以让肠胃有更多的空间来装灵气；如果吃得过饱， 胃里充满浊气， 打起坐来也容易睡著 。 饮食的内容则以清淡为主， 不要太油腻 。
2、自在欢喜心：在心情一定要很法喜、很自在 。 如果正在生气或是心情不好、不愉快的时候， 就不要坐 。 因为即使勉强去坐， 效果也不佳 。
3、疲累去休息：身心疲累的时候也不要坐 。 因为疲累的时候打坐会打瞌睡， 达不到禅坐的效果 。 如果觉得累， 还是赶紧去睡觉 。
4、何时禅坐佳：随时都可以 。 但晚上十二点以后到第二天清晨五点之间不要坐， 因为这是睡眠时间， 该休息的时候就应该去休息 。
5、环境要通风：禅坐的地方最好要通风良好， 但要注意风不可直吹后脑， 否则后脑会胀痛 。 另外光线也不宜太强或太暗 。
6、服装宜宽松：打坐的服装以宽松为宜， 女性应避免穿短裙， 以免姿势不雅 。
7、眼闭心法喜：禅坐时， 虽然眼睛轻闭， 但还是要保持法喜的面容， 不要一付愁眉苦脸、痛苦紧绷的样子 。
8、每日一禅坐：最好养成每天禅坐的习惯， 一段时间后， 自然能体会出禅坐的好处 。
参考资料来源：搜狗百科-禅坐
参考资料来源：搜狗百科-禅定
如何练习打坐 打坐是一种养生健身法 。 闭目盘膝而坐， 调整气息出入， 手放在一定位置上， 不想任何事情 。 打坐又叫“盘坐”、“静坐” 。 道教中的一种基本修练方式 。 在佛教中叫“禅坐”或“禅定”， 是佛教禅宗必修的 。 盘坐又分自然盘和双盘、单盘 。 打坐既可养身延寿， 又可开智增慧 。 在中华武术修炼中， 打坐也是一种修炼内功， 涵养心性， 增强意力的途径 。 打坐的特点是“静”， “久静则定， 久动则疲” 。 因此， 打坐结束后， 要活动筋骨， 如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等， 做到“动静结合” 。
1.僧道修行方法的一种 。 闭目盘腿， 手放在一定的位置上， 断除妄想 。 宋文天祥《遣兴》诗之二：“莫笑道人空打坐， 英雄收敛便神仙 。 ” 元杨暹《西游记·诏饯西行》：“京师大旱， 结坛场祈雨 。 玄奘打坐片时， 大雨三日 。 ”《初刻拍案惊奇》卷二八：“﹝冯京﹞虽读儒书， 却又酷好佛典， 敬重释门， 时常瞑目打坐， 学那禅和子的模样 。 ”《人民文学》1979年第5期：“寺内僧堂明净， 住持 圆觉和尚 正居中盘腿打坐 。 ”
2.泛指静坐 。 宋张元干《蝶恋花》词：“歌舞筵中人易老， 闭门打坐安闲好 。 ” 元方回《寄许太初》诗：“句容破店无卧榻， 一夜打坐如禅僧 。 ”李广田《山之子》：“且随处是小桥流水……鸡鸣犬吠， 人语相闻 。 山家妇女多做着针织， 在杨树下打坐 。 ”
姿势要点
1、双足跏趺
先将左足置于右腿上， 再将右足置左足上， 称金刚坐 。 先将右足置左腿上， 再将左足置右足
上， 称如意坐 。 两种坐姿都可以采用， 也可以在腿痛时轮换交替 。 如果不能双盘， 便用单盘 。
有人因为暂时不能打跏呋坐， 在单盘的时候， 下边这条腿放得很靠里， 上面这条腿放上去后， 膝盖是悬空的， 其实这不是一个正规的姿势， 因为上面的腿悬空， 容易在盘腿时下盘不稳 。 首先要注意， 整个人的身体就跟六和塔一样， 是稳稳当当， 由下往上是一层一层的， 这是非常关键的 。
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