6、要避免高脂肪和高热量的食物：多吃蛋白质含量高而热量低的食品， 比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉 。 做到荤素搭配， HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合， 主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃， 尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物 。 吃饭时增加咀嚼的次数， 也有利于减肥 。 细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望 。
7、不能节食减肥：节食减肥会让身体变得十分虚弱， 乳汁分泌也越来越少 。 妇产科操作员建议， 产妇刚生产不久就盲目节食减肥， 不仅会造成身体虚弱， 导致身体恢复慢， 严重的还可能引发各种并发症 。 所以节食减肥还需慎重， 新妈妈们想要减重， 可以少吃高热量， 高脂肪的食物， 合理搭配饮食， 可达到控制肥胖的目的哦 。 （月子期间怎样可以快速瘦身？月瘦5斤不是梦！月子减肥餐30天食谱婷婷妈掏心大推荐）
月子期间如何减肥？--月子餐瘦身食谱
不管是剖腹产的妈妈， 还是顺产的妈妈， 坐月子食谱都应该有以下几个标准， 月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给 。 前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口 。 生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质 。 妈妈才刚生产完， 处于排恶露， 愈合伤口的时期 。 为了排水肿产后前7天尽量少喝水 。 分娩中妈妈消耗了大量能量， 身体处于极度虚弱的状态， 所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品 。 妈妈们， 切记只需要吸收热量中的营养， 阻断发胖的所有热量 。 生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油 。
排水肿：猪肝
增进食欲：小米 。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品 。
补血：海带、苋菜 。
阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I 。
肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维 。
月子期间如何减肥？--月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步 。 补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则， 以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力 。 阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积， 在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量， 平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I， 保证女性产后的自信、生活幸福 。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题 。 除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外， 月子期间的食补也能发挥大作用 。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质， 才能在满足新妈妈自身营养需求之外， 兼顾新生儿的健康 。 产后新妈***白质摄入量为每天95g左右 。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘， 促进体内毒素排出 。
月子期间的新妈妈们最虚弱了， 而且还要频繁的母乳喂养， 辛苦育儿， 正确科学的减肥方法真的太重要了 。 每个人的体质都不一样， 有快也有慢， 只要我们掌握科学的瘦身方法以及配合HICIBI孕产期平衡营养群组健康瘦身， 才是对自己和宝宝最大的保护， 变美也要无负担！ （月子期间怎样可以快速瘦身？月瘦5斤不是梦！月子减肥餐30天食谱婷婷妈掏心大推荐）
坐月子期间怎么减肥最有效 坐月子期间如何减肥， 新妈妈怎么瘦的快？月子里随着孕产激愫的上升， 营养的补充， 养肥了妈妈们的体重， 这可让爱美的妈妈发愁！怎样才能奶多， 人瘦， 体重不过百还要身体好？
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