经期是女性特殊的生理周期，在这期间，女性生活作息和饮食都需要多加注意 。 大家都知道，女性月经期间不适宜吃辛辣、刺激性和生冷的食品 。 那么，女性月经期间又可以喝豆浆吗？经期喝豆浆是否会对身体造成不良影响？
豆浆营养丰富，多喝豆浆可有效预防老年痴呆症，增强机体抵抗力，防止多种疾病的发生 。 喝豆浆还可调节内分泌，改善女性更年期综合症，年轻女性朋友多喝豆浆，能够使其皮肤白净润泽，容光焕发 。 此外，豆浆是可以有效防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血等疾病 。
经期能喝豆浆吗？其实豆浆一般人群都可食用 。 特别适合女性和老人 。 但豆浆不宜食用过多，过多食用豆浆轻易引起消化不良，出现腹胀、腹泻、胃寒、胸部发闷、反胃、吐酸等症状 。 因此，女人在月经期间是可以喝豆浆的，适量吃不会对月经造成影响 。
总的来说，经期喝豆浆对于调节内分泌、减少暗疮、青春痘的发生有一定疗效，但要谨记，一定要喝热的而不能喝冰的豆浆，女性经期喝冷饮会伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可能会引起经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经 。
经期吃什么好？饮食宜清淡，易消化，富营养 。 可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。 不要刻意吃甜食 。 如饮料、 蛋糕、红糖、糖果 。 防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。 多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。 摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。
月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多 。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。 若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。 避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。 避免吃太热、太凉的食物 。
缓解措施
1、多做有氧运动 。 各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑 。
2、适当服用补剂 。 维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用 。
3、减轻心理压力 。 当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应 。 而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻 。
4、多吃碳水化合物的食物 。 碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应 。 有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物 。 比如全麦食品、水果、蔬菜等 。 碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显 。 要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心 。
5、少吃含有咖啡因食物 。 咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关 。 咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻 。 因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物 。
【月经期间饮食要注意什么 月经期间可以喝豆浆吗？】
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