1 2 【两性养生：冬季寒冷，女性经期如何自我护理】 女人 ， 一定要对自己好一点!月经期还要再好一点!这可不是我们撒娇耍赖 ， 因为经期护理是很重要的 。 如果经期护理做不好 ， 细菌会借着血液大量繁殖 ， 侵犯阴道 ， 引发阴道、子宫、盆腔等各种妇科炎症 ， 甚至导致不孕 。 在这个寒冷冬天 ， 快来学一学这些经期护理小常识吧!
由于月经期子宫内膜脱落出血 ， 形成创面 ， 盆腔充血 ， 全身的神经体液方面发生了显著变化 。 这时 ， 机体抵抗力降低 ， 阴道酸性环境被破坏 ， 子宫颈口略有张开易受病菌侵袭 ， 生殖器官防御作用减弱 ， 感染的机会明显增多 。 因此 ， 搞好经期卫生 ， 对每一个青春期女孩子来讲都是至关重要的 。
1、保持外阴部清洁
要温水保持外阴清洁 ， 避免使用洗液
有的女性会用一些洗液来清洗外阴 ， 或者进行阴道灌洗 。 这些洗液号称有杀菌/抑菌作用 ， 能祛除异味 ， 有的还含薄荷等成分 ， 洗完感觉格外清爽 。
但是 ， 那些“敌友不分”的洗液不仅会把有益于维持阴道酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉 ， 更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车 ， 进入阴道、子宫、输卵管、盆腔 ， 引发炎症 。
生理期 ， 保持私密部位的清洁卫生非常重要 ， 清洁私密部位 ， 只要用温水就好 。
2、注意保暖 ， 避免受湿受凉
月经期间要注意保暖 ， 避免受湿受凉 。 在月经期时 ， 常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感 ， 身体抵抗力下降 ， 容易患一些疾病 ， 要注意避免受湿或受凉 ， 如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等 。
过冷刺激会引起月经失调 ， 经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多 ， 经期延长 ， 或诱发其他疾病 。
3、避免剧烈运动和过劳
月经期间 ， 可照常参加学习和工作 ， 也可参加适当的体育锻炼 。 可做一些轻体力劳动及散步等适当活动 ， 但要避免剧烈运动和重体力劳动 ， 不要过劳过累 ， 避免增加腹压和震动盆腔 ， 以减少出血 。
4、保持心境平和 ， 避免抑郁心情
有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状 ， 尤其有痛经史的女性 ， 所以保持良好的心情就显得极为重要 。 看书听音乐都是比较好的调节方式 。
月经期不做这7件事
1、捶腰
腰酸腿胀时 ， 我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适 ， 同样 ， 不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀 。 但这么做却犯了错 。 妇科专家指出 ， 经期腰部酸胀是盆腔充血引起的 ， 此时捶打腰部会导致盆腔更加充血 ， 反而加剧酸胀感 。 另外 ， 经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合 ， 导致流血增多 ， 经期延长 。
2、饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响 ， 经期女性体内的解酒酶减少 ， 因此饮酒易醉 。 更严重的是 ， 为了制造出分解酶来帮助分解酒精 ， 肝脏负担明显加重 ， 因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害 ， 引发肝脏机能障碍的可能性增大 。
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