维生素b族的作用及功能，维生素B大家族

【维生素b族的作用及功能，维生素B大家族】维生素A可以预防夜盲症，维生素E可以延缓身体衰老，维生素C可以美白淡斑。那么，维生素B的作用是什么呢？事实上，维生素b是一个大家庭，分为多种类型，如维生素b、维生素b、维生素B6和维生素B12 。不同类型的B族维生素有不同的对应作用。今天我们来详细说说各种B族维生素的功效。如果能合理补充，三大健康问题有助于改善。

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各种B族维生素的功效，可以改善什么疾病？
维生素B1——消化不良、脚气
如果你有胃肠功能紊乱、肠胃消化不良、肠胃蠕动速度较慢,你可以服用维生素B1进行调理。服用后，胃肠道蠕动会加快，食物中的营养物质可以更快地被消化吸收，从而改善腹胀、便秘等现象。这种营养素的摄入在调节体内糖元素代谢的效果,也能起到作用，所以高血糖、糖尿病患者也可以服用维生素B1进行调节，有利于血糖水平的稳定。
当身体缺乏这种元素时，很容易患上脚气.病当它接触到表面有真菌的物质时，皮肤表面真菌感染的概率会增加，从而更容易患上足癣、手癣、面癣.等疾病，因此，除了抗真菌药物外，脚气患者还可以通过补充维生素B1来辅助，提高疾病恢复的速度。
【含有维生素B1的食物】：,的许多粗粮食物，如花生、葵花籽、小麦、高粱、玉米、黑米和大米，都含有大量的维生素B1 。其次，可以多吃西红柿、梨、香蕉、橘子、葡萄等水果，这些水果也富含B族维生素。此外，可以服用维生素B1片进行补充。

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维生素B2——口腔溃疡、皮肤问题
如果体内没有这种元素，口腔溃疡、口角炎等口腔疾病的发病率就会增加。因此，口腔溃疡患者可以服用维生素B2进行调理，并使用西瓜霜喷剂等药物进行治疗以促进恢复。这种营养元素的摄入对皮肤内细胞的发育、再生,也是有益的，还可以促进视力的发育，预防近视等疾病。
其次，如果皮肤表面有炎症或伤口，也可以在服用维生素B2后服用加快皮肤粘膜修复的速度。如果身体缺乏这种成分，新陈代谢的速度就会受到阻碍，伤口恢复的速度就会减慢.儿童在身体发育期间，除了富含钙的食物外，还可以多吃一些含有维生素B2的食物，这样可以加快他们的身体发育。
【含有维生素B2的食物】:它在植物性食物中更常见，如大豆、黑豆、豌豆、豆浆、豆腐和其他豆制品。紫菜、西红柿、海带、菠菜、黑木耳、黄瓜等蔬菜。其次，橙子、橙子等水果和玉米、小米等粗粮中也含有大量的维生素B2 。你也可以根据医生的建议服用维生素B2片和其他药物。

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维生素B12——贫血、神经系统疾病
如果体内缺乏维生素B12，就会对血液健康产生负面影响，比如患有巨幼细胞性贫血.病等疾病的患者就会有面色苍白、精神不振以及四肢没有力气,等。
症状。因此患有该疾病的患者，可以多吃含有维生素B12的食物进行补充。如果平时经常挑食，不吃肉，就可能导致机体缺乏维生素B12 。因此，建议日常的饮食要保持营养均衡。
其次，这种营养成分也具有营养神经的效果，例如患有神经衰弱、周围神经炎等疾病的患者，都可以服用维生素B12进行调理。服用后可以加快神经纤维修复的速度，从而改善患者头晕、神经疼痛等症状。此外，服用该营养成分还有安神助眠的作用，例如失眠、睡眠质量差的患者，可以在晚上适当吃含有维生素B12的食物，从而具有镇静效果，改善失眠症状。不仅如此，维生素B12也可以用于治疗脑梗塞、脑血栓等脑血管方面的疾病。
【含有维生素B12的食物】：多见于肉类食物，例如鹅肝、鸭血、猪肝等动物肝脏类的食物。鲫鱼、海鱼、草鱼等鱼肉类食物。鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食物。另外，牛奶、羊奶等奶制品中也含有大量维生素B12 。如果饮食调理的效果不佳，也可以遵医嘱服用维生素B12片等药物进行营养补充治疗。