哪些水果含维生素c最多，多吃这些水果能补充维C

我们都知道维生素对人体健康非常重要，也是人体必不可少的元素。补充维生素C对成人和儿童都非常有益。维生素C对我们人体有很多好处，首先是增强我们的抵抗力。你知道吃哪些水果也可以补充维生素C吗？
金橘

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金橘
金橘又称金桔，为芸香科金橘属常绿灌木。金桔可以用甘草做调料做成凉果。金桔果实中含有丰富的维生素C、金桔苷等成分，能维持心血管功能，预防血管硬化、高血压等疾病。金橘的果皮也有偏酸的品种，故风味次于金柑，但维生素丙的含量较高。果盐或蜜饯，以甘草为调料，制成凉果。除了新鲜的食物，金橘的特点是果皮和果肉一起食用，嚼食后，顿觉喉间津润、满口生香。的金桔也可以和茶一起喝。听说吃金桔前后一小时不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到金桔中的果酸会凝固，难以消化吸收，会引起腹胀不适。
芒果

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芒果
其次，芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。的维生素C含量不低，芒果的品种很多，有果汁、果酱、罐头、腌菜、酸辣腌菜、芒果奶粉、果脯等。也有部分人吃芒果会过敏，因为什么呢？有自己的原因，芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，会对皮肤黏膜产生刺激从而引发过敏，特别是没有熟透的芒果，里面引起过敏的成分比例更高.由于大多数人在吃芒果的时候喜欢把芒果削皮，他们直接把芒果送到嘴里，这样芒果汁和果肉就会粘在嘴巴周围的脸颊上。当面部皮肤直接接触到这些过敏物质时，就会引起过敏。那么你知道自己为什么对芒果过敏吗？其实多吃芒果不太好。吃太多芒果其实会生气，所以多吃芒果不合适。
西柚

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葡萄柚
西柚又名红西柚，葡萄柚。红西柚起源于亚洲，是人工种植的树种，是亚热带植物常见水果之一。柚子含有珍贵的天然维生素P、丰富的维生素C和可溶性纤维素，是含糖量较少的水果。p能增强皮肤和毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可以参与人体胶原蛋白的合成，促进抗体的产生，增强机体的解毒功能。在西柚比柚子小一点，形状一般是扁球形，果皮是黄色而且比较薄，籽比较少,葡萄柚比较大，一般呈扁圆形，果皮淡黄或黄绿色，果皮厚，果肉和种子丰富。西柚的叶酸、维生素C含量比柚子要高一些富含钾。边肖仍然非常喜欢柚子和柠檬。它们的皮很香，有很多用途。
柠檬

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柠檬
柠檬因其味极酸，孕妇最喜食，故称益母果或益母子。的柠檬富含柠檬酸，因此被称为“柠檬酸仓库” 。其果汁肉质脆嫩，香气浓郁。由于它的酸味，只能作为一级调味料来准备饮料、菜肴、化妆品和药品。柠檬性温、耐阴、耐寒、怕热，适合在冬暖夏凉的亚热带地区栽培。柠檬叶可用于提取香料，柠檬鲜果表皮可以生产柠檬香精油，柠檬香精油既是生产高级化妆品的重要原料。边肖通常用柠檬泡茶，也可以用其他水果泡茶。
很多人都说多吃柠檬或者柠檬水可以美白，那么真的可以美白吗？认真地听边肖说，如果你想通过吃柠檬或喝柠檬水来美白皮肤，那肯定不行。这太难了。柠檬当中的能够美白的成分就是维C，柠檬里面维C含量还是足够的，所以我们吃上去会很酸。柠檬中的维生素C需要吃很多才能起到美白的作用，但是你的胃受不了吃这么多是不现实的，所以柠檬美白不是一个好的选择。.所以，不要盲目相信柠檬可以美白皮肤。你所有的朋友都知道吗？
【哪些水果含维生素c最多，多吃这些水果能补充维C】嗯，吃水果美白不是一个好的选择。这些水果朋友中，哪些更喜欢吃来补充维生素C？边肖比较喜欢柚子，柚子的维生素C含量应该算是相当高的了。
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(编辑：银)