喝带气饮品或嚼香口胶时， 会吞食很多空气， 特别是香口胶中含有的多元醇， 不会被小肠消化 。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少 。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平 。 同时可以每天在腹部做环行按摩 。
增加矿物质， 避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大， 可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物， 这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙， 避免这种经期前综合症 。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪， 使人感觉良好， 保持优美的体态姿势 。
嗯， 还有 。 。 。 。 。
做家务收腹法
或许你原本有点懒， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。 记住一个重要法则：避轻就重 。 比如， 扫地时不要使用吸尘器， 要用抹布和扫帚， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜， 正好控制你的食量 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用， 它可以排出体内的废物和多余的水分， 促进皮肤的新陈代谢， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质， 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。 每次洗澡前， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状， 再把它涂在腹部 。 10分钟后， 用热水把粗盐冲洗干净， 也可以按摩后再冲掉， 然后就可以开始洗澡了 。 或者， 在洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗盐， 直接按摩腹部， 搓时不要太用劲， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感， 则一定记住， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度， 大量消耗能量， 促进肠蠕动， 减少肠道对营养的吸收， 促进血液循环， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心， 在腹部打一个问号， 沿问号按摩， 先右侧， 后左侧， 各按摩30-50下， 每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时， 肚皮胀起；呼气时， 肚皮缩紧 。 对于练瑜伽或练发声的人而言， 这是一种必要的训练 。 它有助于刺激肠胃蠕动， 促进体内废物的排出， 顺畅气流， 增加肺活量 。
平常走路和站立时， 要用力缩小腹， 配合腹式呼吸， 让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”， 几个星期下来， 不但小腹趋于平坦， 走路的姿势也会更迷人
满意请采纳 。
肚子大怎么减下去 有过长肥经验的人都知道， 长肥都是从肚子开始的， 减肥效果最明显的也是从肚子开始 。 今天我们为您推荐一套专门针对减腹部的运动减肥操.
方法/步骤
坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松， 收效快， 适合天天练或隔天练 。
做法：坐在靠背椅的边上， 双手反抱椅背， 感觉人体好像要从椅子上滑下来了， 放松地弓背踏腰， 腰部要尽量地贴上椅面 。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作， 此时腿部肌肉要放松， 要求一只脚向下伸， 越低越好， 但不能触地， 另一只脚弯曲向上， 越高越好， 反复练习， 每天要坚持20下 。
第二组：同上面的姿势， 双腿同时向上弯曲， 再同时向下伸展， 注意腰部不能上顶， 应尽量使腹部与胃部收缩， 然后再尽量接近， 以达到腹部亦紧亦舒， 每天坚持20下 。
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