随着社会发展 ， 人们对自身健康越来越重视 ， 各种保健品也开始大行其道 。 青春 ， 是每个人都渴望能够长期拥有的 ， 然而 ， 衰老总是在阻挡着人们的美丽梦 。 养生和饮食有着紧密的联系 ， 吃什么能抗衰老呢？廉价“保健品”照样抗衰老 ， 身边的抗衰老专家 ， 下面就随小编一起来了解一下吧 。
深色莓果：
每天早晨来一碗莓果 ， 能带给身体许多纤维、维他命以及抗氧化剂 。 甜蜜的滋味 ， 也能带来一天好心情 。 而其中 ， 深色的莓果 ， 例如黑莓或蓝莓 ， 其抗氧化成分更高 ， 能帮助外表看起来更年轻 。
莓果类产品不仅含有丰富的维生素C ， 还拥有多酚与原花青素成分 ， 抗氧化物质的双重功效让它们成为现今最受青睐的青春之源 。 莓类中所含的原花青素是目前最火的抗氧化物质 ， 抗氧化力是维他命的50倍 。
新鲜鸡蛋：
“无论是哪个营养师 ， 你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的鸡蛋 。 ”尽管鸡蛋因为高含量胆固醇 ， 让不少人望之却步 ， 但研究显示 ， 适量摄取鸡蛋能帮助预防心脏疾病 。
同时 ， 鸡蛋也是很好的蛋白质与13种维他命、矿物质的来源 ， 重点是 ， 鸡蛋中的抗发炎激素 ， 也能减缓身体因发炎反应所造成的不适 。
坚果：
很多人害怕坚果的高热量 ， 然而营养师凯莉表示 ， 只要适量 ， 其丰富的不饱和脂肪 ， 甚至还能帮助我们维持良好身形 。
杏仁与核桃是最受营养师欢迎两种坚果 ， 不但能满足咀嚼脆果的欲望 ， 其脂肪纤维也能让身体产生饱足感 。
柠檬水：
柠檬是一种富含维生素C的营养水果 ， 一般人都将之作为美容食品 。 柠檬耐久易保存 ， 含丰富的维生素C ， 可减少黑斑、雀斑发生的几率 ， 并有部分美白的效果 。
许多营养师朋友 ， 每天都以柠檬水做为开启一天的饮品 。 碱性柠檬水 ， 不但能帮助常吃肉的身体平衡酸碱值 ， 每天早上摄取足够的水量 ， 也能预防便秘 ， 让肠胃更顺畅 。
甘蓝菜：
经常出现在生拉中的生菜 ， 也是营养师公认的好食物 。 除了丰富的纤维能棒助肠胃蠕动 ， 甘蓝叶片还含有维他命A、C、K ， 以及能维持骨骼健康的钙质 。
你可以将甘蓝撕开后 ， 混合一点橄榄油 。 在放进烤箱以190度烤约10~15分钟 ， 就是一盘香脆健康 ， 连小朋友都喜爱的甘蓝脆片啰 。
橄榄油：
拥有美味、营养、健康三项特质的食品 ， 非橄榄油莫属了 。
橄榄油中的不饱和脂肪 ， 以及抗氧化成分 ， 都能比一般油品 ， 带给身体更多的好处 。 不过提醒一下 ， 购买装在深色瓶中的橄榄油 ， 更能防止油品氧化 。
肉桂：
学者发现 ， 每天半茶匙的肉桂 ， 能有效帮助身体共制血糖 。 当身体因为血糖降低感到饥饿时 ， 肉桂能协助我们克制食欲 ， 避免暴饮暴食 。
你可以在早晨 ， 将半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨 ， 增添咖啡香味和营养 。
豆类：
每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品 ， 可将心脏病风险降低22% ， 并同时减低乳腺癌风险 。
豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似 ， 同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质 ， 含有维生素Bl、B2和纤维素 。 而且 ， 豆制品中不含胆固醇 ， 是平衡膳食的重要组成部分 。
猕猴桃 ， 又称奇异果 ， 本是原产我国的野果 ， 后出口到新西兰又被传回中国才逐渐成为常见的水果 ， 质地柔软 ， 口感酸甜 ， 味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合 ， 是不少人经常食用的水果之一 。 但不少人不知道的是 ， 猕猴桃原来还有抗衰老的功效 ， 快跟小编一起了解顺便学几招猕猴桃抗衰老的美味食法吧！
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