草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

25岁后如何抗衰老？八个秘方 10个抗衰老方法

健康知识如何抗衰老女人养生抗衰老

下面， 小编与你分享10个抗衰老的小习惯， 让你不花钱地变年轻 。
1、坚持服用维生素， 可以年轻6岁
维生素C(1200mg/天)， 维生素E(400IU/天)， 维生素D(400IU/天)， 维生素B6(6mg/天)， 钙(1000~2000mg/天)， 叶酸(400mg/天)
2、坚持做3拍运动
有氧运动、肌肉运动、持久力运动， 可以年轻9岁 。 哪怕一天只做20分钟， 也会年轻5岁 。
3、戒烟， 可以年轻至少8岁
很多女人也逐渐喜欢上了抽烟， 殊不知， 抽烟容易使女人衰老 。 所以要年轻就要戒烟， 戒烟可以年轻至少8岁 。
4、血压正常， 可以年轻25岁
研究表明， 血压正常者比那些高血压患者(160/90以上)平均年轻25岁， 所以生活中药保持正常的血压 。
5、牙齿、牙龈健康， 可以年轻6.4岁
平日做注意牙齿的保护， 不吃损害牙齿健康的食物， 勤刷牙， 努力维持牙齿、牙龈健康， 可以年轻6.4岁 。
6、闭经期接受激素疗法， 可以年轻8岁
经期跟女人的衰老程度也有关， 尤其是闭经期的女性， 坚持接受激素疗法， 可以年轻8岁 。
7、 一生坚持学习者， 可以年轻2.4岁
“活到老， 学到老” 。 知识不仅可以丰富一个人的阅历， 增加知识丰富度， 一生坚持学习， 还可以保持年轻， 一下子年轻2.4岁没问题 。
8、压力过大， 最严重时可令人衰老32岁 。
9、具有系好安全带等的安全意识， 平均可延长寿命3.4年 。
10、定期健康检查， 做好慢疾病管理， 寿命可延长12年 。
衰老对于爱美的女人而言， 像是一种惩罚， 但这是生命的自然规律， 每个女人都必须面对 。 虽然衰老是不可避免的， 但是可以通过日常的调理延缓衰老 。 平时注意养生的人， 通常可以多享受几年美丽的岁月 。 那么女人如何抗衰老呢？下面小编给大家介绍8个妙招 。
一、别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快， 健康也会严重受损， 因为睡眠不足会导致新陈代谢失调 。
专家告诫我们， 晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候， 同时也是人体生长激素大量释放的时间， 如果你能抓住这一睡眠黄金期， 你的荷尔蒙会更加的听话 。
二、平衡是关键， 不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病， 不过， 也并非越高越好， 千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传， 而使用各种含激素的化妆品和食用保健品， 它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡， 从而诱发乳腺和卵巢疾病 。
三、善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外， 这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里， 每天替代茶叶来泡茶， 或者煲汤 。
其实， 中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效， 如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等 。 你也可利用花草茶来调理荷尔蒙， 如茉莉、玫瑰花， 都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人 。
【25岁后如何抗衰老？八个秘方 10个抗衰老方法】四、让爱情滋润你
当一个女人处于恋爱状态时， 她体内的荷尔蒙浓度会升高， 在荷尔蒙的刺激下， 皮肤会收缩， 使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中， 此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性 。
不要以为结婚了爱情就结束了， 即便是自己的老公， 只要懂得经营， 也能让爱情保鲜 。
五、拒绝烟草
雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶， 而尼古丁会抑制芳香化酶的产生， 自然就会使雌激素的生成减少 。

推荐阅读


上一篇：4种食物抗衰老让青春停驻 喝茶抗衰老

下一篇：猕猴桃抗衰老 八大抗衰老专家