吃鱼油对身体有什么好处，鱼油能预防心血管病吗

在导语：,有一个传统的概念叫做“以形补形”，意思是吃某些类似人体器官的食物可以让器官更健康，所以很多人都争相吃这些食物。有人说吃鱼油可以预防心血管病，因为含有-3不饱和脂肪酸，这种物质对人体，尤其是心脑血管方面的疾病十分有效,所以有很多买家在市场上抢了一段时间的鱼油，有一段时间，鱼商赚了钱。但这种趋势降温后，我们再来看，再仔细想一想，鱼油是否真的有助于我们预防心血管疾病。这是一个值得科学家反复试验的实验，也是我们应该向公众澄清的概念。

文章插图
在中国，已经有大约2.9亿患者。细分来看，有脑卒中患者1300万，先天性心脏病患者200万，心力衰竭患者450万，冠心病患者1100万，高血压患者2.45亿等。从这些数据中可以发现，心脑血管疾病并不少见，每个人身边的很多亲戚朋友都有可能患上这种疾病而死亡。
心血管病的危险因素主要有高血压、血脂异常、吸烟、糖尿病、超重肥胖、身体活动不足、大气污染、不合理膳食等方面原因构成,乍一看，这些方面都是我们日常生活中可能触及的红线。有多少人会关注这些问题？如果他们这样做了，患心血管疾病的概率就会大大降低。

文章插图
在高血压,高血压患者中，无论年龄大小，甚至儿童都有高血压。一旦超过正常值，就会牵连到心血管疾病的发作，治疗过程相当麻烦。它不是通过一种治疗方法一劳永逸的，但有时可以与其他治疗方法结合，共同降低高血压和心血管疾病。
在吸烟,大多数男人和少数女人都有吸烟的习惯。他们可能会说压力很大，所以需要抽烟。除此之外，二手烟的危害甚至大于一手烟。很多男人在公共场合抽烟，对他人的伤害是极其明显的。因此，强烈建议不要在公共场所吸烟，尤其是有妇女带孩子的时候。

文章插图
在超重肥胖,许多人喜欢吃油炸食品和糖果，这两者都是导致肥胖的重要因素。缺乏运动，体内脂肪堆积，长此以往会对心血管系统造成很大压力。
在糖尿病,使用药物治疗和控制糖尿病但使用较少药物保护心血管疾病的糖尿病患者可能患有心血管疾病。
【吃鱼油对身体有什么好处，鱼油能预防心血管病吗】身体活动不足,也就是说，我们经常说我们不经常锻炼。他们大多平时忙于工作，平日可能经常加班，没有时间锻炼。久而久之，他们的身体机能就会降低，心血管疾病就会诞生。
一、心血管病是怎样发生的？

文章插图
也许很多人心中的答案是肯定的，在以往的媒体报道中，会发现他们宣传多吃鱼油对身体健康有益，这可能在一定程度上是有效的，但仔细研究之后，就会觉得不是一回事。美国一家报纸报道，吃鱼油预防心血管疾病不太靠谱。
在理论上鱼油能保护心血管，这是因为鱼油中含有两种丰富的-3脂肪酸，一种是二十二碳六烯酸，另一种是二十碳五烯酸，可以防血栓、抗凝、减轻动脉粥样硬化,虽然鱼油已经成为一种膳食补充剂，许多人定期食用鱼油，但在相关的临床试验中，学者们并没有发现鱼油可以减少心脏病发作和中风。
mg.com/origin/pgc-image/224ecdb552674b0ba1db1c922d60ba21?from=pc">人们对鱼油的崇拜可以追溯到上个世纪，在上个世纪，有一部分科学家在格陵兰岛发现，住在这里的人很少患有心血管疾病，推测原因可能是经常食用周围海域的鱼类有关，但是后来的学者发觉他们心血管疾病低的原因可能不是由这一方面决定的，或许是人体基因或者生存环境在发挥作用，但是鱼油的成分被夸大了，造成市场供不应求的现象。
如果说食用鱼油可以降低心血管疾病，不如多吃鱼类，鱼油味道较腥，大部分人是没有办法接受鱼油气味的，很多人内心十分排斥，但是要摄入大量的Ω-3不饱和脂肪酸要怎么办呢，可以多吃鱼，或者是其他的食物，它们的欧米伽Ω-3不饱和脂肪酸含量并不比鱼油低，而且味道还很好。

文章插图
三、平时要注意什么预防心血管病？既然前面说到鱼，那我们也要从饮食这一方面入手，我们会给大家划分出坚果、水果、奶类、豆类这四大种类，告诉大家这三大种类中的什么食物对我们的身体是有益处的。

文章插图
⑴水果，预防心血管病可以吃柑橘、樱桃、香蕉等含钾量较高的水果，不少家庭喜欢吃高盐食品，决定咸了味道才够，这其实对身体的伤害非常大，服用含钾量高的食物，有明显的降压效果。
⑵脱脂酸奶，酸奶味道醇厚，有丰富的钙和钾，很多人喜欢吃酸奶，不仅因为有利于减肥，还有利于降血压，是效果多样的美味食品。
⑶豆类，可以吃大豆，大都含有大量的优质蛋白，可以降低人体中的血清胆固醇水平。还可以吃豆腐，同样有丰富的蛋白质，除此外，有矿物质、多不饱和脂肪酸、膳食纤维，美味还有营养。
⑷坚果，喜欢吃零食零食停不下来的小伙伴们可以看过来，坚果有不输于鱼油的Ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸，多吃能够降低冠状动脉炎症反应，每天吃一把就够了，但凡超过了度，对身体都没有好处。

文章插图
结语：有不少人听说鱼油能预防心血管疾病就到市场中去抢鱼油，每天吃大量鱼油，说实话，如果真想要身体健康的话，不能只把希望寄托在某种食物上，应当要雨露均沾，把各方面都提高，这样疾病自然就不会找上我们了。上述的这些食物和方法都值得我们去尝试，坚持下来一定能看到不一样的自己。
参考文献：
[1]胡盛寿,高润霖,刘力生,朱曼璐,王文,王拥军,吴兆苏,李惠君,顾东风,杨跃进,郑哲,陈伟伟.《中国心血管病报告2018》概要[J].中国循环杂志,2019,34(03):209-220.
[2]“吃鱼油防心血管病”不靠谱[J].养猪,2015(06):107.
[3]管晶晶. 深海鱼油真的是“王牌”保健品吗？[N]. 科技日报,2011-01-25(004).
[4]鲁湾.鱼油和心血管病[J].科学养生,2006(04):59.
[5]刘玉军,孙明堂.鱼、鱼油与心血管疾病[J].心血管病学进展,1992(04):218-221.