不用“练”也能健身（转载）
核心提示：只需改变一下观念 ， 日常生活就能变成健身 ， 不知不觉锻炼身体各部位肌肉 。
健身网站fitsugar.com指出 ， 即使在繁忙的日常生活中 ， 人们仍然可以找到能在不知不觉中强健身体的方法 ， 而根本无需耗费专门的时间进行锻炼 。 锻炼时也有些简单的细节即可加强效果 ， 例如在跑步机上稍微增加些倾斜度 ， 即可锻炼股四头肌、臀大肌和小腿等部位 。
文章插图
1. 走楼梯 ， 不坐电梯或者扶梯 ， 爬楼梯能够锻炼下半身力量 。
2. 去超市购物时 ， 拿购物篮 ， 而非推车 ， 这样可以锻炼上半身肌肉 。
3. 如果你在家里做文书工作 ， 可以用健身球替代椅子 ， 这样可以锻炼上半身核心肌肉群 。
4. 适当时候可以踮起脚尖走路 ， 锻炼小腿肌肉力量 。
5. 如果带孩子出门 ， 不用婴儿车 ， 使用背带或者直接抱着孩子 。
【不用“练”也能健身】 6. 跟亲朋戚友聊天时 ， 或者打电话时 ， 不要坐在沙发上 ， 站起来走动 ， 可以锻炼腿部肌肉 。
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