多吃白色食物降火
冬至后北方室内干燥的空气让人“上火”， 这时可多吃一些白色食物 。 中医认为， 解除燥热多用润法， 根据五行五色的原理， 白色食物最能防燥热 。
【冬天干燥易“上火” 多吃白色食物可降火】做菜时， 可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等 。 其中， 白菜、萝卜功效最好， 可谓是最经济实惠的补品了， 但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃 。
多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜， 以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物 。 研究发现， 怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关 。 女性可多吃含铁量高的食物， 比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等 。
多吃蛋白质提高免疫力
对于老人和孩子来说， 寒冷是对健康的最大威胁 。 因此， 这段时间要多补充一些优质蛋白质， 大豆中蛋白质含量最高， 鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富 。
推荐阅读
- 生活不易，懂得取舍，就学会了放弃
- 冬天养花施肥
- 记忆力如何增强
- 冬天养肺要点
- 冬天老犯困怎么办
- 生活知识|痣怎么去除，容易癌变的痣的图片
- 学习知识|网易云怎么显示歌词，网易云音乐歌词怎么显示在屏幕
- 晚饭吃什么不容易失眠
- 盆栽茶花易枯死的原因及防治办法
- 美食知识|红烧牛肉怎样烧容易烂，酱牛肉的最正宗做法