【冬天老犯困怎么办】 冬季的到来 ， 人们不光要养生 ， 而且要提神 ， 尤其是哪些上班族男性 ， 冬季室外寒冷 ， 而办公室又有空调 ， 人就会感觉到犯困 ， 所以下面我们就给接大家说说如何从三餐上帮助我们防止犯困吧 。
1、早餐：搭配好蛋白质类食物 ， 提供一天精力
早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物 ， 例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等 ， 淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1 。 举例说明就是早餐以两片面包为主食 ， 夹上火腿、乳酪、1～2颗蛋、几片黄瓜或西红柿 ， 配上1杯牛奶或果汁 ， 就是能提供一天精力的“元气早餐” 。
2、中午餐：多吃素菜 ， 下午不犯困
要想下午不犯困 ， 最好多吃点素的 。 由蛋白质和蔬菜组成的午餐 ， 如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸 ， 对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜 ， 如辣椒、胡萝卜、菠菜等 ， 可确保脑细胞获得充足的氧气 ， 让人整个下午精神抖擞 。 在主食方面 ， 最好选择绿豆饭或全麦面包 。 此外 ， 土豆中淀粉含量较高 ， 午饭最好别吃 ， 晚上吃有助于睡眠 。
3、午后：来个甜点 ， 也可提神醒脑
当人在疲劳困乏之际 ， 喝上一杯糖水 ， 即可很快地恢复精力 ， 消除困乏 ， 使精神振作起来 。 每天下午有一段时间 ， 人们最容易昏昏欲睡 ， 但吃些甜品如巧克力等 ， 不但可以提神 ， 而且能提高办事效率 。 曾对挑选出的36名男女进行实验 ， 他让每人在每天下午3时吃一块重半盎司(约合25克)含热量约为260卡的巧克力糖 ， 结果这些人在办事效率、速度、准确性、记忆力和精神集中等方面都提高了20% 。
在冬季的时候 ， 如果我们犯困的问题 ， 那么我们就要在饮食上注意上面的三个方法 ， 这样就能更好的保护我们的健康了 。
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