冬保三暖
头暖
冬季最先接触到寒冷空气的就是我们的头部， 如果头部长时间暴露于寒冷的环境中， 很容易受寒冷刺激引起血管收缩， 头部肌肉会紧张， 易引起头痛、感冒， 甚至会造成胃肠不适等 。
背暖
自然界中所有物体都有阴阳两面， 而我们人体的背部是我们阳面， 阳面是万万不能受寒的 。 如果背部受到寒冷的刺激， 冷空气便可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏， 危害健康 。 除了引起腰酸背痛外， 背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏， 促发各种不适 。
脚暖
有专家说脚是我们人体的第二个大脑， 因此更不能受寒 。 一旦脚部受寒， 可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩， 纤毛摆动减慢， 抵抗力下降 。 后果是病毒、细菌乘虚而入， 大量繁殖， 使人感冒 。
在冬季寒冷的气候下， 很多热爱运动的人都因受不了外面寒冷的环境而放弃运动， 更别说是那些平时就不爱好运动的人了 。 但俗话说：“冬天动一动， 少闹一场病;冬天懒一懒， 多喝药一碗 。 ”“夏练三伏， 冬练三九 。 ”这些俗语都说明着冬天的运动也是很重要的， 坚持体育锻炼， 非常有益于身体健康 。
我们的一生都要经过不同阶段的发育和生理上变化， 而各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化， 各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同， 因此， 在冬季进补的时候也要根据这些变化来补益身体 。
比如是婴幼儿或者石儿童， 这个年龄阶段的小儿内脏娇嫩、易虚易实， 如果在饮食上不知节制， 很容易对脾胃造成损伤 。 在这个冬季进补的时期里， 最好是以健脾胃为主， 可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等食物 。
而处在于青年期的人群， 平日里都日夜的读书学习， 在睡眠休息上面严重不足， 往往不是心脾便是心肾虚 。 像这类人群在冬令的补益可选用莲子、首乌等 。
【冬季养肾警惕五个危险信号】 “三十而立”， 在中年人中男性的压力大过于女性的压力， 大多数都身负重任， 如果不注意休息， 很容易导致气血耗伤 。 而这个时期的女性也有着来自于子女的升学以及工作上的压力， 因此无论中年男性还是女性在冬季进补以养气血为主， 可食龙眼肉、黄芪、当归等 。 老年人身体虚弱， 再加上身患多种疾病， 故老年人冬令必须进补 。 老年人无病时， 可选用杜仲、首乌等食物进行进补 。
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