减肥期间可以吃干红枣吗_适合减肥期间吃的补血食物
每个月的姨妈造访
总会让我们女孩子想要补补气血
尤其是为了减肥严格控制饮食的姑娘们
【减肥期间可以吃干红枣吗_适合减肥期间吃的补血食物】补补气血很重要
会让你的脸色更好看
可是除了红枣、红糖
还有什么能补血呢？
今天跟小编来了解一下吧
01.海鲜类推荐食物
蛏子、河蚌、鲍鱼、田螺、海蚌、文蛤、毛蛤蜊、蛤蜊等
海鲜类铁含量高，但是热量不高，而且它们含有的铁都是血红素铁，极易被吸收，特别适合女孩吃 。而且烹饪起来还特别方便，或清蒸或煮汤都非常方便好吃~
文章插图
02.蔬菜类推荐食物：菠菜、胡萝卜、黑木耳、苋菜
每100克黑木耳（干）含铁97.4毫克；胡萝卜是补血和改善肾虚的好食材；藕性温和，熟藕补血；苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，促进造血等功能 。
文章插图
03.水果类
推荐食物：桂圆、红枣、枸杞、葡萄干、桑葚、甘蔗、荔枝
桂圆肉益心脾、补血气，葡萄干每100克含铁量在9.1毫克，桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克..
文章插图
推荐阅读
- 减肥一天吃多少全麦面包_5款减肥吃的全麦面包
- 月经期吃芒果有什么影响_月经期间吃什么水果好
- 左旋肉碱减肥效果怎么样_左旋肉碱能不能减肥
- 最有效的减肥方法是什么_最有效的减肥方法是什么
- 栀子花可以吃吗
- 每天只吃鸡蛋可以减肥吗_每天只吃鸡蛋能减肥吗
- 圣女果的功效与作用减肥_减肥的人注意
- 减肥期间吃菠萝会发胖吗_减肥期间应该怎样吃水果才不会胖
- 一代女皇减肥糖的副作用_一代女皇落风尘
- 吃了维生素b族瘦了好多_减肥期间吃维生素B族真的管用吗