从中医来说， 男性一般分为8种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质 。 俗话说缺什么吃什么， 少什么补什么， 比如阴虚体质的人需要补阴清热， 滋养肝肾;阳虚体质的人需要祛阳法寒， 温补脾肾;气虚体质的人需要补气养气， 温补脾胃肺肾……在寒冷的冬季男性朋友需要根据不同的体质， 合理的调整饮食， 勤加锻炼， 才能轻松过冬 。
1、气虚症：
常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等 。 虽然这种症状在“虚男”中尚属少数， 但不容忽视 。 气虚当益气， 此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等， 总之比较适合食用甘平、甘温的食物 。
2、血虚症：
失血过多、饮食不节、慢性消耗等都能引起血虚 。 常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等 。 中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血 。 血虚当补血， 这种症状可选用当归、阿胶、龙眼肉等 。 即可以通过健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方式进行预防和进补 。
3、阴虚症：
常见症状为潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等 。 多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者 。 由于阴虚不能制火， 火炽则灼伤阴液而更虚， 两者常互相影响 。 阴虚当滋阴， 多吃一些滋补肾阴的食物， 以滋阴潜阳为法 。 常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等 。 这些食品性味多甘寒性凉， 有滋补机体阴气的功效 。 可适当配合补阴药膳有针对性地调养 。 阴虚火旺的人， 应少吃辛辣的东西， 火锅最好少吃， 鸡肉也不要多吃， 蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些， 水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃 。
【男性冬季养生 男性不同体质冬季如何进补？】4、阳虚症：
肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状， 饮食进补应以补肾固阳， 养血固精为本 。 常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等 。 阳虚者应该壮阳， 进补应多吃鸡肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物， 这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌， 动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择， 补体之虚， 益肾之气， 提高免疫力 。 同时， 还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物， 适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物， 也可食用温性水果， 以补血益肾填精， 抵御寒邪 。 在补肾阳虚的同时， 不要忘了适当补一些滋阴物品， 防心燥过急， 以达到以阴补阳 。
文章插图
推荐阅读
- 春天养生不可少的几种野菜
- 春季养生保健五攻略 养阳护阴炼身体
- 玫瑰花茶和茉莉花茶 女人春季养生喝什么花茶好呢
- 春季饮食养生原则：省酸增甘 注重养肝
- 春季养生必备升补的“药膳”
- 春季养生的好方法
- 春季养生拍手歌
- 适宜在春季食用的几款养生粥膳
- 春季养生先养骨 焕轻唤起骨年轻
- 春季养生要点与进补药膳