很多的白领都会患上颈椎病， 颈椎和腰椎的疾病是很难治疗的， 那我们在日常的生活当中是需要进行注意了解到我们的身体和， 面的距离的改善， 我们的坐姿环节我们身体的疼痛， 那很多的时候热敷对于颈椎的疼痛是有一定的缓解的， 今天小渊就来跟大家分享一下， 上班族怎么保健颈椎避免患上颈椎病 。
具体的解答如下;
第一步、换枕头
枕头不仅关乎睡眠质量， 对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言， 好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要 。 枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度 。
第二步、改坐姿
树立正确的坐姿， 能减少至少40%的颈椎病发病几率 。 树立正确姿势可总结为一句话， 头部微仰， 挺胸， 自然放松 。
第三步、缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说， 消除颈椎疼痛不适更是当务之急， 因为这关系到正常、舒心的工作与生活 。
文章插图
【上班族怎么保健颈椎避免患上颈椎病】 第四步、局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂， 很大原因在于其症状反复发作 。 要想保证颈椎的持续健康， 增强颈部的抗压性和韧性才是关键点 。 因此， 有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼， 如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等 。
第五步、少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中， 医生往往强调“物理治疗”， 何为“物理治疗”， 通俗点说就是运动 。 颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴， 但人体每 个部位本来就息息相关， 没有脱离整体的局部健康， 全身运动， 对于康复与治疗颈椎病将会更有效 。 对于颈椎病患者而言， 打羽毛球、游泳等， 不仅运动了全身， 还非常具有针对性 。
第六步、学学大鹏展翅
晚上看电视的时候， 你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位， 轻轻弯腰至90度， 将手臂向两侧展开， 模仿大鹏在展翅飞行， 但不可将头抬起来， 坚持5分钟 。 这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性 。
所以保健操以上就是小编跟大家的分享， 我们选择枕头的时候， 一定要选择支撑性和符合颈椎生理曲线的一些方式， 让我们在日常的坐姿当中也可以进行改变， 像颈椎热敷， 还有一些颈椎环节操都是可以进行操锻炼 。
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