一年之计在于春 ， 初春对于养生有着非同一般的意义 。 在这个万物复苏的季节 ， 我们应该为自己的身体打好底子 ， 迎接全年的挑战 。 春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?专家表示 ， “春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 春季阳气升发 ， 养生应该以养肝为主 。
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【初春养生 注意身子保暖调身心】养肝调畅情志疏理气机
肝脏具有调节气血 ， 帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。 大连市中医院内科副主任医师原所贤介绍 ， 春季养肝得法 ， 将为整年的健康安寿奠定良好基础 。
原医师介绍 ， 情志养生是养生的重中之重 ， 肝在情绪主怒 ， 因此生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。 心情舒畅乐观才会使人健康 ， 因此在初春时节 ， 应注意调控情绪 ， 多听笑话 ， 多看喜剧 ， 保持情绪通畅 ， 让今年有一个好的开头 ， 并顺势保持下去 。
防病注意保暖及时诊治
春天是净化调养身体的最佳季节 ， 也是旧病易发的季节 。 此时气候由寒转暖 ， 万物复苏 ， 病毒、细菌同时活跃起来 ， 一些传染病也在悄悄地开始传播 。 这一时期气候干燥、风多雨少的气候特点 ， 使人体鼻黏膜过于干燥 ， 鼻腔内毛细血管容易破裂出血 ， 直接影响机体的抗病能力 ， 容易导致各种疾病的发生 。
春季保养中需要预防疾病和慢性疾病如支气管炎、咽炎、肺炎、哮喘、心血管等疾病的发生 ， 尤其是流感和感冒的发生 。 原医师介绍 ， 三月 ， 由于春季刚到 ， 气温容易出现异常反复 ， 稍不注意就会患上感冒影响到自己的健康 。 一旦患上感冒应及时就医治疗 ， 如不及时治疗 ， 可诱发肺炎、支气管炎等 ， 甚至发生病毒性心肌炎 ， 所以切不可轻视流感 。 平时应注重根据气候的变化及时增减衣服 ， 也可通过饮食和锻炼的调养增强免疫力 ， 预防这些疾病的发生 。
解困生活规律升发阳气
俗话说 ， 春困秋乏 ， 春天很多人都会感到恹恹的 ， 提不起精神 。 春困虽不是病 ， 但也会影响人们的工作和学习 ， 如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、需精力集中的司机等 。
原医师介绍 ， 春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象 ， 可通过自身调节减轻春困 。 起居方面要注意保证一定的睡眠时间 ， 晚上11点前应做好休息的准备 ， 足够的睡眠有助消除疲劳 。 一般情况下 ， 成年人每天睡眠8小时左右就可以了 ， 不宜过多 ， 也不易减少 。
调养饮食少酸加强锻炼
“当春之时 ， 食味宜减酸益甘 ， 以养脾气” ， 春天来临要注意多食碱性食物 ， 中和体内酸性产物 ， 消除疲劳 。 不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品 ， 更不可过多饮酒 。 最好每天多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果 ， 如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等 。 摄取足够的蛋白质和含钾的食物 ， 如鱼、肉、鸡、低脂奶制品、豆类、海带、紫菜、瓜子等 。 另外 ， 香葱、香菜、花生这些很香的食物 ， 很适合迎春的时候吃的 ， 因为它们都可以促进阳气生发 ， 适应春天的自然规律 。
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