春季是个的大好时节 ， 就像是一年之计在于春一样 ， 我们的养生也要从春季开始 ， 春季养生就要从早晨开始 。 春季养生 ， 早晨要做些什么呢?
温水漱口
经过一夜的睡眠 ， 滞留口腔中的病菌会大量繁殖 ， 早起后漱口 ， 可以及时清除口腔中大部分病原微生物 ， 将致病菌消灭在萌芽状态 ， 防止各种疾病的发生 。 据调查 ， 早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人 。 早晨漱口不宜用盐水 ， 因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时 ， 也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了 ， 这会为细菌的迅速恢复创造条件 。
喝杯温水
【春季早上必做的养生小事】每天早晨起床 ， 在未进食之前喝一杯水 ， 对机体既是一次补偿 ， 又是一种有效的净化 。 清晨 ， 胃内食物已经排空 ， 水在胃内做短暂的停留 ， 除少量被吸收外 ， 80%以上在小肠内被吸收入血 。 新饮进的水可以促进全身的吐故纳新 ， 洗涤机体 ， 清除污染 ， 保证细胞的新陈代谢 。 对于老年人来说 ， 可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用 。
冷水浸脸
冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼 ， 可增强抵抗力而减少伤风感冒 ， 同时还可以减少面部皱纹出现 。 冷水浸脸的锻炼方法 ， 最好由夏末开始 ， 每天清晨漱口刷牙后 ， 在脸盆里装入七八成满的凉水 ， 吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵) ， 缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出 ， 然后把头抬出水面吸气 ， 反复10～20次 ， 再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦 ， 直到皮肤发红发热为止 。
开窗通风
有资料显示 ， 在空气不流通的居室 ， 一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久 。 早晨开窗通风换气 ， 污浊的空气被及时赶走 ， 各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存 ， 这样不但能保持空气清新 ， 还可预防呼吸道感染 。 值得注意的是 ， 如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区 ， 最好上午9点钟以后再开窗 ， 此时气温升高 ， 沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去 ， 浓度缩小 ， 空气的清洁度提高 。
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